Как сохранить здоровье ребенка. Профилактика гриппа и ОРВИ
09 Сен 2012, Автор: Ольга КутуеваЗдоровье школьника. Что на него влияет?
Начался учебный год в школах. Дети снова заполнили учебные классы. Некоторые малыши пошли в школу первый раз в своей жизни. Общение в коллективе — это прекрасно. Дети учатся строить отношения друг с другом, обмениваться информацией, эмоциями, но вместе с тем они обмениваются и различными инфекциями. Это очень неприятный побочный эффект жизни в коллективе. Кроме того, наступает холодное время года, а осень еще и бывает дождливой, и эти факторы добавляют мамам забот, как сохранить здоровье школьника. Многие дети приехали из разных теплых стран и привезли с собой всякие не очень знакомые нашим медикам инфекции и вирусы, а еще и почти у каждого есть свои хронические заболевания. Что делать, как сохранить здоровье ребенка?
Это довольно сложно, но все в наших руках. Если малыш не имеет очень серьезных заболеваний, то простые, но действенные способы помогут вам и малышу избежать многих проблем. Простая профилактика гриппа и ОРВИ намного действеннее, дешевле и приятнее, чем лечение.
Семьи, в которых есть дети школьного возраста, болеют намного чаще, чем остальные. И количество заболеваний может достигать 12 в год! Наиболее часто школьников поражают ОРВИ, грипп, ветрянка, ангина. Часто встречается педикулез (в начальной школе особенно) и конъюктивит разных форм.
Конечно, невозможно оградить ребенка от всех инфекций и бактерий, но просто необходимо научить малыша избегать их, насколько это возможно. При желании и соблюдении определенных правил этого не очень трудно добиться. Достаточное количество качественного сна, регулярные гигиенические процедуры, разумные физические нагрузки, рациональное питание способны творить чудеса. А если добавить еще и минимальные закаливающие процедуры, то здоровье школьника будет защищено от многих болезней. Почему? Как влияют эти факторы на здоровье школьника?
Здоровье школьника. Полноценный качественный сон
Специалисты настаивают на том, что ребенок школьного возраста должен спать не менее 9 часов в сутки. Причем для здоровья школьника это один из самых важных факторов. Дети, которые испытывают дефицит сна, развиваются хуже сверстников и умственно, и физически, чаще болеют, находятся в неблагоприятном расположении духа и даже на прививки реагируют более болезненно. Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время, чтобы иметь возможность просыпаться вовремя и в хорошем расположении духа. Биологические часы за пару недель привыкают к необходимому распорядку дня. О том, каким должен быть режим дня читайте в статье «Режим дня школьника». И отход ко сну, и просыпание должны быть приятными. Сон должен быть спокойным и глубоким. А в сезон всплеска инфекционных заболеваний качественный сон — это действенное средство профилактики гриппа и ОРВИ.
Здоровое питание ребенка
Питание играет главенствующую роль для здоровья школьника. Ребенок должен полноценно питаться, получать питательные вещества, витамины, минералы в достаточном количестве. В противном случае некоторые системы организма начинают давать сбои. А поскольку в организме человека все взаимосвязано, то сбои сразу отражаются на защитной реакции. Иммунитет снижается, и ребенок начинает болеть. Причем иногда этот процесс затягивается на очень длительное время. Задача родителей обеспечить малышу полноценный рацион, в котором будут содержаться в сбалансированном соотношении белки, углеводы, жиры, а также витамины и микроэлементы. Осенью, когда начинается учебный год, нетрудно обеспечить ребенку постоянную витаминную подпитку. Кроме того, есть возможность заготовить все эти витамины на зиму.
Очень важно, чтобы ребенок получал полноценный завтрак. Родители часто недооценивают его роль в питании школьника. Между тем, дети, которые получают питательный теплый завтрак, более активны на уроках, более спокойны и внимательны, следовательно, и учатся они лучше. Каким должен быть завтрак читайте в статье «Здоровый завтрак школьника»
Физические нагрузки и утренняя гимнастика
Часто можно услышать, как родители говорят: «Для моего ребенка уроков физкультуры достаточно, чтобы подвигаться». Но так ли это? Два с половиной часа в неделю не решают проблему. Как показывают результаты последних исследований, ученик начальной школы в среднем проводит за письменным столом около 2,5 – 3 часов дома. А сколько до этого еще и в школе? Сколько существует возможностей дать ребенку напрячься физически – это всевозможные секции и студии. Можно найти занятие, которое будет по душе вашему малышу, которое станет его постоянным увлечением и будет стимулировать его развиваться дальше. Нет необходимости превращать ребенка в чемпиона или мастера спорта, достаточно того, чтобы ему нравилось то, чем он занимается. Можно заняться танцами – это и двигательная активность, и пластика, и чувство ритма. Это очень полезное занятие для ребенка, кроме того, танцы укрепляют уверенность в себе у ребенка. Любая физическая активность учит человека владеть своим телом, а танцы особенно. Подробнее о пользе занятий танцами Вы можете прочитать в статье «Танцы для детей». 
Можно заняться гимнастикой, легкой атлетикой, теннисом, выбор очень велик. Особенно полезно для детей плавание. Ведь в процессе плавания работают все группы мышц, осуществляется массаж всего тела за счет сопротивления воды, разгружается очень загруженный позвоночник школьника, работает дыхательная система, сердечно-сосудистая и так далее. Читайте подробнее о пользе плавания в статье «Плавание. В чем его польза?« Даже не обязательно идти в какую-то секцию. Можно просто вечером покататься на велосипеде или роликах, пробежаться или быстро пройтись. Это уже намного больше, чем ничего. Составьте своему ребенку компанию и прогуляйтесь вечером вместе с ним. Это и для Вас тоже полезно, кроме того, такие прогулки сближают родителей и детей, которые иногда в условиях занятости мало общаются.
Утренняя гимнастика – это больной вопрос во многих семьях. Обязательно нужно делать небольшую разминку утром, это помогает проснуться и начать день бодро и весело. Кроме того, это улучшает кровообращение, а соответственно укрепляет защитные силы организма. Важно подавать наглядный пример ребенку. Конечно, если родители никогда не делают утреннюю гимнастику, до последнего валяются в постели, а потом начинают бегать в панике, то конечно, и ребенок не будет делать ее тоже. Включайте музыку и вместе сделайте небольшую разминку, Вам это тоже пойдет на пользу. А здоровье школьника точно от этого только укрепится.
Здоровье школьника. Чистые руки – залог здоровья школьника
С самого раннего детства приучайте малыша тщательно мыть руки перед едой, после возвращения домой и после посещения туалета. Ведь большинство вирусов и бактерий живут на поверхностях различных предметов и передаются они через руки. Достаточно поднести загрязненную руку к лицу и в свой организм заполучить инфекцию. Но все очень просто! Достаточно воспользоваться старомодным способом избавления от грязи и инфекций – мыть руки мылом. Правда, мылить их нужно не менее 20-30 секунд. Научите ребенка правильно мыть руки и объясните, для чего это нужно. Это простая профилактика гриппа и ОРВИ в сезон всплеска этих заболеваний.
Кроме того, вне дома он должен иметь при себе влажные антибактериальные салфетки, чтобы протереть руки перед едой в школе, после туалета, а еще лучше это делать после каждой перемены.
Здоровье школьника. Закаливание
Закаливанию стоит уделить достаточно много внимания. О методах и принципах закаливания написано несколько статей на нашем сайте. Важно не делать это от времени к времени, а проводить систематические закаливающие процедуры. Нельзя заниматься закаливанием, когда малыш нездоров.
Что делать? Остаться дома или идти в школу?
Если малыш чувствует недомогание, у него поднялась температура выше 37 градусов, не стоит отправлять его в школу. Если у него рвота или диарея, то тоже не стоит этого делать. Неизвестно, что будет через пару часов. Часто заболевание развивается очень стремительно. Не нужно отправлять ребенка в школу, если у него есть симптомы простуды: кашель, насморк, чихание. Мало того, что он может почувствовать себя в школе существенно хуже, но он будет еще и заражать других детей и учителей. В Японии, например, насморк не считается поводом для того, чтобы не посещать школу, но при этом школьник сразу же надевает маску, предупреждающую заражение окружающих. Так японцы воспитывают в детях заботу о ближнем. У нас же принято самим ходить на работу больными, и детей отправлять в школу в больном состоянии. Но это неправильно! Вы же не хотели бы, чтобы кто-то кашлял и чихал на вашего ребенка в школе! Так относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтоб относились к Вам и Вашему малышу! Приучайте ребенка держаться как можно дальше от больных людей. Ничего нет стыдного в том, что ученик попросит учителя пересадить его от больного соседа по парте. Стыдно родителям отправлять больного ребенка в школу! Мало того, что больной ребенок заражает всех окружающих, но и ему самому от такой учебы мало толку. Когда ребенок нездоров, он должен оставаться дома в тепле и уюте, так он быстрее выздоровеет и наберется сил.
Более того, если малыш переболел, то не стоит, как только у него прошла температура, отправлять его в школу. Ребенок должен окрепнуть и сначала начать понемногу гулять на улице, иначе, на ослабленный болезнью организм, новые инфекции могут воздействовать намного сильнее, а второй раз болеть для детского организма будет очень тяжело.
Как сохранить здоровье школьника? Профилактика гриппа и ОРВИ
Для профилактики гриппа и ОРВИ необходимо укреплять иммунитет. Для этого очень хорошо подходят закаливающие процедуры, прогулки на свежем воздухе, разумные физические нагрузки. В старые добрые времена всех детей кормили рыбьим жиром. Наверное, в этом был определенный резон. Это достаточно уникальный продукт, содержащий Омега – 3 полиненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты способствуют укреплению иммунитета, обеспечивают профилактику бронхо-легочных заболеваний, правильное формирование и развитие костно-мышечных тканей, нервной системы растущего крепнущего организма. Сейчас этот продукт можно купить в желатиновых капсулах, которые совершенно не вызывают никаких неприятных ощущений. Конечно, лучше получать Омега-3 с продуктами питания, но в основном, это рыба и морепродукты, которые едят не все дети. Иногда, те морепродукты и рыба, которые имеются в продаже, не являются достаточно качественными.
В коллективе ребенок не только обменивается информацией и опытом с детьми и взрослыми людьми, но и микробами, которые могут вызывать заболевании передающиеся воздушно-капельным путем. Один из самых эффективных и безопасных способов профилактики гриппа и ОРВИ– промывание носа солевым раствором после посещения школы, сада, магазина и других многолюдных мест. Для этого может подойти и раствор обычной поваренной соли, но лучше использовать морскую соль. Разводят две столовые ложки на пол-литра кипяченой воды, дают соли раствориться, процеживают, чтобы очистить от всяких загрязнений, и используют 1 столовую ложку этого раствора на стакан теплой кипяченой воды. В этот раствор можно добавить 1 каплю йода. Получатся замечательное промывание для полости носа и полоскания горла. Такой раствор я использую на протяжении всего эпидемиологического сезона. Очень помогает сохранить здоровье школьника. Таким раствором можно просто закапывать нос, но мы промываем его при помощи двадцатикубового шприца. Ребенок наклоняется над ванной, поворачивает голову на бок. Через одну ноздрю воду вводим, а через другую она сама вытекает. Поначалу дети очень не любят эту процедуру, но мой ребенок привык и делает уже это сам. Остатком раствора полощем горло или просто полость рта. Все микробы смыты.
Можно использовать готовые формы растворов, например «Хьюмер – 150», которые продаются в аптеках. Он мягко разжижает слизь, промывает нос, очищает слизистую носа от вирусов, аллергенов, бактерий и пыли. Одна упаковка содержит 450 доз, ее надолго хватает. Промывание носа этим препаратом поможет Вам защитить ребенка от ОРВИ и гриппа.
Многие врачи рекомендуют мазать нос оксолиновой мазью. Но наш опыт показывает, что это не обязательно должна быть оксолинка. Это может быть даже простое стерилизованное растительное масло или любая мазь, масляные капли для носа. Главное, чтобы слизистая носа была увлажнена, и ворсины слизистой работали на выталкивание.
Поите ребенка компотами, ягодными морсами, свежевыжатыми соками, травяными настоями, отварами. Например, прекрасный эффект имеет настой шиповника. Все о пользе шиповника и рецепты отваров, настоев и даже косметических средств вы найдете здесь. Малина, калина, клюква – те ягоды, которые укрепляют иммунитет и содержат натуральные противовоспалительные вещества. Например, клюквенный морс очень полезен для детей. Ягоды клюквы раздавливают, заливают стаканом теплой воды, добавляют мед по вкусу, дают морсу настояться и пьют. Это не только профилактика инфекционных и простудных заболеваний, но и прекрасная очистка почек и мочевыводящих путей. Словом, пользуйтесь народными методами профилактики. Ведь профилактика всегда дешевле лечения. Берегите здоровье школьника, да и не только! Берегите здоровье детей!
Эта тема неисчерпаема, о том, как сохранить здоровье ребенка, можно говорить и писать очень много. Мы еще не раз вернемся к этой теме!
Пусть наши детки всегда будут здоровы!
Если Вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на рассылку нашего блога! Заполните форму ниже и получайте наши новости на свою электронную почту!
Каждый читатель может принять участие в конкурсе комментаторов! Комментируйте статьи и получайте призы! Подробно о конкурсе…
Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!
Вот полностью согласна: заболел — сиди дома и не заражай других. Так бы все поступали, так и эпидемий бы не было бы.
Спасибо, Алена! Золотые слова! Но очень многие совершенно этого не понимают!
Простые и известные советы. Но мало кто их придерживается.
Спасибо, Александр! Да вот в том то все и дело! Что все это прописные истины, все это знают, но так редко встретишь родителей, которые выполняют хоть половину всего этого! Но при этом все время жалуются, что дети болеют, спортом заниматься не хотят, полезную пищу есть не хотят. Но просто так ниоткуда все это не возьмется. Дети — наше зеркало!
На здоровье школьника так много чего влияет, что в одной статье, конечно, не описать, но главное — это семья, друзья и школа и все, что с этим связано.
Спасибо, Анатолий! Да, одной статьей не отделаешься. Готовлю продолжение.
Действительно, полезные рекомендации, главное чтобы родители понимали важность заботы о здоровье ребенка.
Спасибо, Сергей! Конечно, все зависит от родителей!
Вечная тема, она была всегда, но как-то все выросли, все зависит не только от родителей, но еще и от школы.
Спасибо, Ксения Юрьевна! От школы в данном вопросе зависит не так уж и много. Все основы здорового образа жизни закладываются и взращиваются в семье.
Очень важная статтья, подготовить ребёнка к школе, ответственное мероприятие, обязательно нужно оздоравливать детей летом, принимать витамины осенью.
Спасибо, Владлена! Да, в этом вопросе подход должен быть комплексным!
Здоровое питание очень важно для растущего молодого организма а также следует уделить внимание правильной осанкой.
Спасибо, Милена! Абсолютно согласна с Вами! В одной статье, конечно, все невозможно охватить. Осанка — это отдельная тема разговора.
Спасибо, Анна! Прекрасные рецепты! Эфирные масла имеют прекрасные бактерицидные, противовирусные, иммуностимулирующие свойства! Мой сын в начальной школе даже аромакулон на шее носил. Очень здорово помогает. И в растительное масло, конечно, очень хорошо эфирные масла добавлять и мазать нос. Да и в квартире аромапрофилактика тоже вредна не будет. Лишь бы у ребенка не было аллергии на масла. Перед использованием масел нужно обязательно сделать пробу кожную и дыхательную. На запястье нанести капельку эфирного масла, подождать 2-10 минут. Если нет зуда, жжения, сильного покраснения, значит, все в порядке. Дыхательную пробу делать еще проще. Нужно растереть в ладонях пару капель эфирного масла, поднести к лицу малыша и дать подышать несколько секунд. Если появляются кашель, насморк, слезотечение, тем более, если ребенок начинает задыхаться, то это масло использовать нельзя. И вообще, аромат масла должен быть приятен ребенку. Спасибо, Анна, что делитесь своим опытом!
Очень правильные советы, спасибо!
Спасибо, Олег! Все это испытано и опробовано на собственном ребенке. Результат мне нравится.
Все правильно, но… Мы летом были дома, ни одного ОРВИ, отравления и т.д. Пошли в первый класс, ровно неделя и началось. Ребенок два года занимается в бассейне, закален, питание разнообразное, витамины в нужных колличествах, научен не контактировать с людьми с признаками заболеваний (насморк, кашель), соблюдает правила гигиены, нос промываем, пропили курс протефлазида, съездили на море и т.д. Если я не буду водить ребенка с насморком (который длится две недели минимум, а потом переходит в аденоидит), кашлем и другими признаками то мы в школу ходить вообще не будем. Так было 2 года в саду У меня есть возможность держать ребенка дома сколько нужно, но успеваемость будет низкой и адаптация которая и так тяжело проходит так и не состоится. Вирусы опасны и заразны от 3 до 5 дней, причем ребенок зараженный ОРВИ около двух дней не проявляет признаков заболевания (возможна легкая раздражительность, которую никто не замечает) и он при этом уже заразен и заражает детей. Очень спорный вопрос, и как мы знаем дети переносят недуг легче взрослых (на своем же опыте), если это не сопровождается повышением температуры, определением ацетона в моче и другими тяжелыми осложнениями. Так что вирусы были, есть и будут. Дети взрослеют и болеют реже. Это статистика! И если родители будут высматривать в раздевалках кашляющих детей и злиться, возмущаться и ругаться то от этого ничего не изменится, потому что и у них будет такая ситуация.
Большое спасибо, Татьяна! Читаю Ваш комментарий, как-будто обо мне и моем ребенке написано. Только у нас был хронический тонзиллит. Дети взрослеют и «перерастают» — это точно, но ждать, когда дитя «перерастет», когда оно болеет без остановки, очень сложно. Кроме того, постоянные воспалительные процессы в носоглотке дают осложнения, как правило, на сердце и почки. Я, пожалуй, ответ на Ваш комментарий оформлю отдельной статьей. Эта тема, возможно, интересна многим.
Сейчас к сожалению мало абсолютно здоровых детей — это печальная статистика. Всем родителям нужно обязательно почитать вашу статью, ведь о здоровье школьника в первую очередь должны позаботиться именно они.
Спасибо, Любовь! Такие статьи, как правило, читают сознательные родители, которые и так делают для здоровья ребенка все, что могут! Конечно, здоровье ребенка в руках его мамы и папы.
[…] Как сохранить здоровье ребенка (ответ на комментарий) […]
А, в Нидерландах, насморк и кашель у ребенка, без температуры — это не повод, чтобы сидеть дома. Врачи, в один голос говорят: ничего страшного, ребенок тренирует иммунитет. Перерастет… Я сначала пыталась как-то возражать, но как об стенку горох… Уже смирилась :)
Спасибо, Эллина! Сложный вопрос, конечно! Может быть, для кашляющего и чихающего ребенка это и нормально, по крайней мере для его родителей, но для окружающих детей — плохо. Это мое однозначное мнение. Я бы даже в поликлиниках разделила отделения профилактическое и терапевтическое. Иногда приходишь сдать анализы с ребенком, в очереди постоишь и как нацепляешь болячек. Потом лечишь его месяц. Больной ребенок должен оставаться дома.
У нас в городе из-за гриппа на карантин позакрывали половину школ и детских садов. Карантин! Страшное слово. Как вовремя я наткнулась на вашу полезную статью. Прочитаю ее повнимательней.
Карантин — это не самый страшный вариант! Проблема в том, что у нас закрывают школы и детсады на карантин поздно, когда первая партия заболевших уже выздоравливает. Вот если бы чуть раньше это делали, толку было бы намного больше!
на здоровье ребёнка влияют очень многие аспекты в повседневной жизни и если конечно постараться сделать счастливым и интересным детство вашего ребёнка, то всё это скажется на его будущем. Следуйте советам Ольги и то будущее, которое между прочим не за горами, станет счастливым! радуйтесь достижениям своего ребёнка, любите и будьте любимы :)
Спасибо, Ксения! Да, будущее наших детей зависит от нас! Это истина!
Замечательная статья. Конечно же основным для здоровья ребенка и взрослого являются — чистота, закаливание, здоровый,полноценный сон. Спасибо Вам большое, Ольга! Многие родители почерпнут отсюда только полезное и нужное. Желаю всем здоровья и хорошего настроения!
Спасибо большое, Александра! И Вам 3доровья и всего самого светлого!
Оль, почитала статью. Столько нужного нашла для себя. Не знала, что промывать нос можно водой с морской солью для профилактики. Пользовалась, конечно, такими растворами, но когда уже насморк.
Сейчас сын болеет намного меньше. А вот в детском саду — это был кошмар. С больничных не вылазили, пока воспитатель не сменился. Поменялся воспитатель и ребенок за год ни разу на больничном не был. Может совпадение, а может быть и нет.
Оль, моем нос весь эпидсе3он! Некоторые врачи утверждают, что это вредно! Не согласна с тем, что это вреднее, чем болеть. Иммунитет к такому огромному количеству вирусов, которые сейчас у нас гуляют, просто не может выработаться. А дети все время в коллективе: школа, транспорт, кружки, мага3ины и так далее.
Да, Ольчик, я поняла, что в сезон эпидемии. А врачи, действительно, говорят, что вредно это.
Ну, вот я с ними спорю. Хотя, конечно, все очень индивидуально!
Ольчик, я тоже соглашусь с предыдущими ораторами, знаешь, мы вот ребенку капали деринат, ион тоже перестал у нас болеть, даже больничного ни разу не брала в этом году, дело все же в профилактике
Спасибо, Ирина! Может быть и не все, но это огромный вклад в здоровье ребенка!
Мне кажется промывать нос с морской солью все таки полезная вещь, мы тоже промываем. Болеть стали намного меньше.
Согласна с закаливанием- старая, проверенная временем методика работает лучше всяких анаферонов.
И конечно же травы, морсы и конечно же настой шиповника. это все очень хорошо укрепляет иммунитет, нам это тоже очень помогает!
Спасибо, Наталья! Я просто уверена, что элементарная гигиена и средства профилактики в эпидсезон спасают на все 100!
очень хорошие советы, чтобы не болеть. Главное-хорошее питание, нормальный сон и закаливание.
Мы тоже в целях профилактики и чеснок кушаем, и лук, и лимон с медом.
Оля, статья очень подробная и полезная. Спасибо за советы.
Спасибо, Ольга! Профилактика — большое дело, да еще такая поле3ная!
Девочки, позвольте вмешаться в Вашу беседу, но сейчас очень агрессивные вирусы стали. и порой просто хорошо питаться и вести правильный образ жизни мало, я вот стала еще и профилактику деринатом проводить, и заметила, что вообще перестала болеть! все же надо идти в ногу со временем и использоваться препараты нового поколения, которые не дают побочек!
Конечно, Мария, абсолютно с Вами согласна! Надо пользоваться новыми безопасными разработками, особенно в эпидсезон! Спасибо Вам, уже писали в коммнтариях про деринат, не стала добавлять в статью.
Очень актуальная тема сейчас, когда стало холодно, инфекции разгуливают. Так много детей болеет осенью… Спасибо за советы, Ольга, их соблюдение важный вклад в здоровье ребенка!
На здоровье, Александра! В межсезонье больше болеют дети. Берегите детей и себя!
Очень часто слышу про то что нужно закалять ребёнка, например водой или обтиранием, но как сделать так чтобы ему не навредить?
Постепенно, в теплое время года, когда ребенок здоров.
Про правильный завтра это вы хорошо отметили, но как это можно контролировать, если мы питаемся в садике? Там, конечно, условия не домашние, да и пища не очень. Я ходила жаловаться на качество еды, но особо ничего не изменилось
Как лучше поступить? Пытаться кормить с утра (но у самой работа, сложно будет). Спасибо