Закаливание водой — польза для организма

Вода оказывает на организм более сильное воздействие, чем воздух. Ее использование очень важно в закаливании. Водные процедуры можно разделить на две группы: местные (обтирание, обливание) и общие (душ, ванна, баня, купание в водоемах). Начинать оздоровление можно в любом возрасте.

Местные закаливающие процедуры

На первом году жизни из местных процедур используют умывание и местное обтирание. Начальная температура воды при этом равна 28 градусам, через каждые 5-7 дней ее уменьшают на 1-2 градуса и останавливаются на 20-22 градусах. Процедура продолжается 1-2минуты. После умывания кожу вытирают сухим мягким полотенцем. Местные обтирания проводят при тех же температурных параметрах, только сначала обтирают ножки от ступней до колена, а затем ручки от кистей до плеча. Также  во время умывания малыша, моют теплой водичкой ягодицы и ножки. Потом, достаточно быстро ополаскивают их холодной водой из-под крана, постепенно понижая температуру от 28 до 20 градусов, а в конце, снова теплой водой 36 градусов. Очень важно, холодной водой можно обливать только теплого ребенка.

Для деток старше года используют умывания, местные ванны и обливания ног.

Для умываний исходная температура должна быть 26 градусов, снижают ее постепенно за 10-15 дней до 17-18 градусов. Детки до 2 лет моют только личико и кисти рук, а дети старше 2 лет моют лицо, шейку, верхнюю часть туловища и ручки до локтя.

Местные ванны делают как для рук, так и для ног. Ванны для рук обычно вводят в игру (купание куклы, мытье посуды).  Исходная температура воды 28 градусов, и понижается она постепенно до комнатной.

Обливание ног используют в двух вариантах. Первый заключается в том, что обливают нижнюю часть голени и стопу водой, исходная температура которой 35-36 градусов. Постепенно снижая ее на 1 градус, через 4-5 дней доводят температуру воды до 22-24 градусов, а для детей постарше — до 18-20 градусов. Второй вариант предполагает контрастное обливание ног сначала теплой водой (36 градусов), затем холодной (28-18 градусов, температуру снижают постепенно), а в конце обливают снова теплой (36 градусов).  Принцип контраста температур очень важен в закаливании, и, обязательно, вода должна быть сначала горячая, потом холодная.

Общие процедуры закаливания

Для детей первого года жизни. Купают кроху при нормальной температуре человеческого тела 36,6 градусов. А в кувшине или в другой посуде готовят малютке первое обливание на 1-2 градус холоднее. Ребенка вынимают из ванночки, держат его на ладони спиной кверху и сначала обливают ему пятки, а потом льют холодную воду вдоль позвоночника и до головы. Затем, не вытирают, а легко промокают и сразу закутывают в простую и байковую пеленки. Через 10-15 минут начинают его одевать. Каждые 3-4 дня  температуру обливания снижают на 1 градус и доводят ее до температуры  холодной воды в кране .

Начиная с 2-3 месяцев  применяют общее влажное обтирание. Вначале чистой сухой фланелью растирают руки, ноги и тело малыша до появления легкого покраснения. После 1-2 недель сухих обтираний переходят  к влажным. Исходная температура воды 28 градусов, понижая ее на 1 градус , доводят до комнатной температуры. Влажные обтирания проводят смоченной в воде махровой рукавицей или концом махрового полотенца. Обтирают вначале руки и ноги, затем грудь, живот и спину. Продолжительность этой процедуры 3-4 минуты, проводят обтирания перед дневным сном.

Общее обливание применяют начиная с 9-10 месяцев. Душ или кувшин с водой держат на расстоянии 25-30 см от тела. Ребенка сажают в таз или ванну, а умеющих стоять, ставят в ванну или поддон. Сначала, обливают спинку, затем грудь и животик, и наконец, по очереди обливают плечи и ручки. После этого детку досуха вытирают полотенцем. Исходная температура зимой 36-37 градусов, летом 35 градусов. Постепенно, через каждую неделю зимой, а летом через 3-5 дней, ее снижают на 1 градус, доводя до 25-28 .

Контрастный душ полезен всем деткам, но особенно тем, у которых хронические тонзиллиты. Сначала вы ставите кроху, а еще лучше становитесь вместе с ним (малютка не должен бояться) под теплую воду (35-36 градусов), хорошенько разогреваетесь. Если ребенок просит сделать воду более горячей — пусть будет более горячая. Сначала разогрейте ступни, ладони, спину. В первую очередь — воротниковую зону. Потом Вы говорите малышу: «Давай с тобой сделаем дождик». Обливаете ступни, ладони, воротниковую зону холодной водой, снижая зимой на 1-2 градуса каждые 3-5 дней и доводя до 28 градусов, а летом — до температуры 24-25 градусов. Потом, быстро  под горячий душ. Опять недолгое холодное обливание. И так нужно сделать не менее трех раз.

Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием.  Если Вы располагаете временем, то делайте до семи серий смен температуры. Длительность общих обливаний небольшая — от 30-40 секунд до 1-1,5 минут, при этом каждая холодная фаза должна длиться всего несколько секунд.  По окончании процедуры не вытирайте кроху, а закутайте его в полотенце на несколько минут.

Эта процедура оказывает возбуждающее действие на ребенка, поэтому ее целесообразно проводить утром или после прихода домой из детского сада, школы, часов в 6-7 вечера, но не перед сном. Постарайтесь, чтобы крохе было приятно, чтобы процедура не вызывала отрицательных эмоций. Не пугайте его, не настаивайте, если детка боится.Лучше перенести процедуру на другое время.  В  таком случае контрастные обливания лучше проводить в форме игры.

Если ваш малыш часто болеет, посмотрите бесплатное интервью с Юлией Ермак, специалистом по укреплению здоровья детей ЗДЕСЬ.

Пусть наши детки всегда будут здоровы!

 Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!