Закаливание. Основы основ

07 Мар 2012, Автор: Ольга Кутуева

Принципы закаливания

Рождаясь, ребенок попадает в совершенно новую, порой агрессивную  среду. Однако, для того чтобы он мог в ней выжить, природа наделила малыша множеством защитных механизмов. И естественно, что выносливость и сопротивляемость организма неблагоприятным и изменчивым условиям внешней среды повышается под воздействием закаливания. Этот метод в связке с физическими упражнениями и здоровым питанием помогает снизить риск заболеваний, укрепляет нервную систему, способствует развитию мышечной и костной ткани, улучшает обмен веществ и работу всех внутренних органов. Правда, многие родители считают, что закаливание защищает только от простудных явлений, но это не так, сильный организм способен сопротивляться любой инфекции!

Почему? Потому что человеческий организм устроен так, что при здоровом сильном иммунитете и нормальном кровообращении  вирус не может проникнуть в клетку. Что же происходит при сниженном иммунитете? Вирусы беспрепятственно проникают в организм, а потом и внутрь клетки. Там они очень хорошо живут и размножаются. В итоге пораженная вирусом клетка через некоторое время погибает и отторгается, и на эту уже поврежденную поверхность уже воздействует бактериальная инфекция. Получаем вторичное инфицирование.

Снижение иммунитета сопровождается, как правило, и нарушением кровообращения в верхних дыхательных путях. У незакаленного человека от холода  сосуды носоглотки  суживаются, и  кровоток ухудшается, тем самым создаются условия для поражения клетки вирусами.

Если малыш приучен к холоду, то реакция сосудов меняется: они резко суживаются, а за тем так же резко расширяются. Этот защитный механизм терморегуляции предупреждает перегревание и переохлаждение организма, не оставляя никаких  шансов для вирусов проникнуть в клетку и начать свою войну.

В процессе закаливания нужно добиться сужения сосудов до целесообразных пределов, когда организм приобретает  устойчивость к холодовым воздействиям. Но без постоянных тренировок эта реакция быстро угасает. То есть когда мы проводим процедуры закаливания редко (несколько раз в месяц) то никакого эффекта от этого не будет. Даже у взрослого человека, прекратившего закаливающие процедуры адаптационные возможности снижаются в течение 2-3 недель. У детей исчезновение этого эффекта происходит существенно быстрее (5-6 дней). Из вышесказанного следует первый принцип:

систематичность применения закаливающих процедур на протяжении всего года.

Второй и очень важный принцип заключается в том, чтобы,

постепенно, не резко приспосабливаться к новым условиям.

Это очень важно для малышей раннего возраста и ослабленных деток. Сложность заключается в том, чтобы установить первую нагрузку. Она не должна быть слабой, так как не будет эффективной, но и сильной (стрессовой) также следует избегать. Ведь стресс подавляет иммунитет, а перед нами стоит задача - усилить его.

Критерием оценки силы воздействия служит ответная реакция со стороны малыша. Вначале каждая процедура должна сопровождаться изменениями со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем: кратковременным учащением пульса и увеличением частоты и глубины дыхания. Если таких признаков нет, то эффекта закаливания не происходит. Но нельзя переусердствовать, появление дрожания или "гусиной кожи" свидетельствуют о чрезмерной силе воздействия. В таком случае срочно разотрите кожу детки до появления легкого покраснения и оденьте его.

Третий принцип:

учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка.

Всегда нужно учитывать возраст, условия жизни, состояние здоровья ребенка. Закаливание нужно проводить, когда у крохи хорошее настроение. Если же дитя чем-то расстроено, то лучше перенести процедуру на другое время или совсем отменить.

Четвертый принцип:

оптимальный режим состояния кожи ребенка.

Если ребенок уже охлажден, выработать положительную реакцию на закаливание невозможно. Так же опасно и перегревание. Повышающаяся влажность кожи меняет теплопроводность, и даже умеренные воздействия могут привести к переохлаждению организма. Все эти моменты нужно учитывать начиная проводить с ребенком закаливающие процедуры.

Продолжение разговора о закаливании в следующих публикациях.

Пусть наши детки всегда будут здоровы и счастливы!

 

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Вам также будет интересно:

Пеллагра. Дефицит витамина РР
Отеки ног при беременности и варикоз при беременности. Принимаем меры
Одежда для беременных. Как выбрать?

13 комментариев на «Закаливание. Основы основ»

  1. александр:

    Очень полезная статья. Детей надо закаливать!

  2. Антонина:

    Советы ещё раз напоминают, что детям нужны забота и внимание.
    Спасибо за статью!

    • admin:

      Спасибо за одобрение, Антонина! Да, для ребенка не может быть сделано много, если не сделано все!

  3. Интересная тема. А как можно закаливать 9 летнего ребенка?

    • admin:

      Спасибо, Ринат, за проявленный интерес к статье. О закаливании детей разных возрастов я подготовила несколько статей. Для 9-летнего ребенка я посоветовала бы занятия плаванием. По собственному опыту знаю, это просто чудо! Смотрите статью о плавании на моем сайте. Спасибо!

  4. Любовь:

    Закаливание — фундамент здоровья! Этим надо заниматься с детьми!

  5. Закаливание, несомненно, важно. Но без соблюдения определенных принципов можно не добиться желаемого результата, а то и вред нанести здоровью ребенка. Спасибо за полезные рекомендации.

  6. важно закаляться, у меня Катя лет 5 здорова была, в этом году правда немного под простыла, горла теперь болит и глаза красные

  7. И все же, правильно, Оль, что закаливанием одним сыт не будешь. Все взаимосвязано. И закаливание нужно совмещать с физическими упражнениями.
    Недавно смотрела передачу. В ней говорили, что спортсмены более холодоустойчивые.
    А женщины, кстати, быстрее мерзнут, чем мужчины. Это особенности женского организма.

  8. Я ужасно очень очень и очень тепло люблю. А вот моя мама и доча любят прохладу, а с меня всегда посмеиваются, тебе бы ма в Африке жить.
    Закаливание — это конечно очень здорово, именно, в первую очередь, чтобы выработать сильный иммунитет. А моя имунная система увы страдает.

    • Ольга Кутуева:

      Я тоже теплолюбивое создание! Я люблю лето и достаточно легко переношу жару, особенно, если сухо! Зима — для меня мертвый сезон.

Ваш отзыв

[+] Нажмите, чтобы выбрать веселый смайл!

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Поисковый анализ сайта