Польза плавания для детей и взрослых
16 Фев 2012, Автор: Ольга КутуеваЧем полезно плавание?
Плавание — очень полезное занятие для ребенка, знаю это не понаслышке. Только дошло это до меня немного поздновато. Но лучше поздно, чем никогда! Мой сын начал заниматься плаванием в 9 лет. Это было продиктовано необходимостью научиться плавать, т. к. мы доволно часто ездим на море. Результат, полученный в процессе занятий в течение 1,5 года, превзошел все мои ожидания. В чем польза плавания для детей и взрослых? То, что ребенок научился плавать — замечательно, но он почти перестал болеть!!! Попытаюсь изложить плюсы походов в бассейн. Чем полезно плавание? Давайте разбираться.
Детское плавание, как оно влияет на развитие ребенка?
Полезность занятий плаванием для растущего детского организма нельзя недооценивать. У детей, которые с самого раннего возраста посещают занятия плаванием, повышается иммунитет, улучшается пластика движений, повышается общий тонус, а также обретается очень важный навык – умение плавать.
С пяти лет у детей начинается резкий рост системы костно-мышечного аппарата. Часто мышечная масса растет намного медленнее, чем растут кости. Иначе говоря, малыш быстро «вытягивается», а мышцы за таким увеличением роста не успевают, и ребенок начинает сутулиться. Плавание очень полезно для детей в борьбе с нарушениями осанки. Нагрузки, которые получает пловец, формируют надежный «корсет» из мышц, а разгрузка позвоночника в водной «невесомости» обеспечивает благоприятные условия для хорошего роста позвонков. Костно-мышечная система деток младшего школьного возраста очень слабая, и высока вероятность нарушений осанки. Когда ребенок начинает посещать школу, резко увеличивается количество времени, которое дети проводят, сидя за партой и выполняя задания дома. Это плохо влияет на формирующийся позвоночник и вызывает заболевания опорно-двигательного аппарата, которые потом неприятными последствиями проявляются во взрослой жизни.
Лечебно-профилактическая польза плавания для детей
Лечебно-профилактическое воздействие плавания на растущий организм бесспорно:
— является великолепным средством профилактики и исправления различных нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия;
— укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы;
— развивает мышечную систему;
— способствует росту и существенному укреплению костной ткани.
Подытожим: плавание полезно и для взрослых, и для детей.
Какие системы задействованы в процессе плавания?
Во время занятий плаванием происходит чередование напряжения и расслабления разных групп мышц, что увеличивает их выносливость, работоспособность и силу. А активное движение ног в водной среде укрепляет стопы и является профилактикой развития плоскостопия.
Регулярные занятия плаванием способствуют правильному развитию и укреплению органов систем кровообращения и дыхания. Это происходит, благодаря четкой, ритмичной работе всех мышц, необходимости преодоления сопротивления воды. Улучшается деятельность сердца, увеличивается объем легких, подвижность грудной клетки. Усиливается вентиляция легких. При плавании дыхание полностью согласовано с движениями конечностей.
Одна серия движений выполняется, как правило, за один вдох и выдох. Большая затрата энергии вызывает большую потребность в кислороде. Поэтому пловец использует каждый вдох с максимально возможной полнотой. Вода оказывает давление на грудную клетку, что способствует максимально полному выдоху и одновременно развивает мышцы, расширяющие грудную клетку.
Регулярные занятия плаванием закаляют организм: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунитет, улучшается адаптация к условиям внешней среды. Укрепляется нервная система, более глубоким и спокойным становится сон, повышается аппетит, увеличивается выносливость.
Польза плавания очевидна не только для физического развития человека, но и для его формирование как личности. Некоторые дети и даже взрослые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологи полагают, что главная опасность на воде — не действия в ней, а чувство страха, которое возникает от неумения плавать. Занятия плаванием развивают и укрепляют такие черты характера, как целеустремленность и настойчивость, самообладание и решительность, смелость и дисциплинированность, умение работать в коллективе, проявлять самостоятельность.
Плавание требует координации всех двигающихся мышц одновременно. Вода создает сопротивление, большее чем воздух, поэтому, чтобы плыть, приходится напрягаться сильнее. В результате активного плавания развиваются более мощные мышцы.
Вода действует как своеобразная защитная оболочка вокруг тела. Она снимает излишнее давление на все кости, суставы и мускулы. Нет резких движений, сотрясающих органы. Поэтому вода снижает нагрузку на скелет и внутренние органы.
Тренеры по плаванию говорят, что оптимальный возраст начала серьезных тренировок 5-6 лет. Это возраст, когда ребенок уже понимает, что от него хотят, может управлять своими движениями, телом. Но конечно, начинать можно в любом возрасте. Грудничок будет плавать вместе с мамой, но в любом случае несколко первых тренировок должны проходить в присутствии инструктора, он четко расскажет с чего нужно начинать, и как работать дальше. Для детей 3-5 лет больше подойдут групповые занятия. Так как серьезно в этом возрасте подойти к тренировке вряд ли получится, малыш будет весело плескаться с друзьями, выполнять несложные упражнения, играть. Детям в любом возрасте важна одобрительная реакция родителей на их действия и новые умения. Вовремя сказанная похвала в адрес ребенка стимулирует, подстегивает его к достижению новых и новых высот.
Детское плавание — с чего и как начать?
Если вы решите, что ребенку всерьез нужно заняться плаванием, то советую начать с индивидуальных занятий. Один на один тренер сможет лучше объяснить, а будущий чемпион понять технику движений и дыхания, ведь это очень важно. После нескольких индивидуальных тренировок можно переходить и к групповым занятиям. Это может быть как спортивная группа, так и мини группа.
Я бы обратила внимание родителей на один момент, который может нарушить их планы сделать из ребенка чемпиона по плаванию. В воду в бассейне обычно добавляют довольно много дезинфицирующих веществ, поэтому после нескольких первых посещений бассейна, нужно проверить кожу малыша на наличие кожных реакций на эти вещества. Если появляется сыпь, то от идеи посещения бассейна придется отказаться или искать бассейн с более современными методами дезинфекции воды.
Для посещения бассейна нужно иметь:
— шлепанцы (обязательно объясните, что босиком в бассейне ходить нельзя, дабы избежать грибковых инфекций);
— плавательные очки;
— полотенце;
— принадлежности для душа (до и после посещения бассейна нужно ополоснуться);
— плавки или купальник.
Свяжитесь с администратором бассейна и уточните, нужны ли какие-нибудь справки от врачей.
Очень надеюсь, что у меня получилось донести до вас, чем полезно плавание. Польза плавания для детей и взрослых очевидна! Если ваш ребенок не смог полюбить плавание и достичь желаемых результатов, он с легкостью будет делать успехи практически в любом виде спорта. Да, это и не всегда главное. Важно, чтобы ребенок был здоров!
В завершение этой статьи хочу предложить вам видео про чудесную малышку, которая в прямом смысле слова чувствует себя как рыбка в воде.
Желаю вам и вашему сокровищу здоровья и успехов, независимо от того чем вы решили заниматься!
Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!
Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!
Умение плавать в жизни всегда пригодится!
Я скажу, что плавание, это и для взрослых, очень полезно. Особенно в наше время, когда мы, ведем практически неподвижный образ жизни. Очень хорошая статья, спасибо. Заходите в гости)))
Спасибо за положительную оценку моего труда! Я абсолютно с ВАМИ согласна. Сама посещаю бассейн и очень довольна и занятиями, и собой.
Мои дети тоже занимались плаванием, а младший еще занимается. И я заодно с ним. Поэтому родителям не надо отставать. Благодарю за подробную статью.
Абсолютно с Вами согласна. Мы подаем пример нашим детям!
Плаванье для ребенка — лучший вид спорта! Очень жалею, что не занималась с о своей дочкой плаваньем с рождения. Но мы сейчас нагоняем упущенное.
Ведь плавание это не только физическая нагрузка, это еще замечательная тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем!
Абсолютно с Вами согласна, Юлия, и поддерживаю!
Убедили. Отдам сына в басен. Правда ему только 5 лет, немного волнуюсь. Но прочитав о пользе думаю мне стоит это сделать
Спасибо! Я рада, что Вы нашли что-то полезное на страницах моего сайта! О бассейне, думаю, беспокоиться не стоит, сын все время будет под присмотром инструктора.
Конечно же плавание очень полезно не только детям, но и взрослым. Но основная проблема — это простуды из-за того, что нет возможности хорошенько просушиться после него.
Спасибо за комментарий, Мария! Чтобы после бассейна не простуживаться, нужно выполнять очень простые действия. В каждом бассейне есть фены, которыми можно высушить волосы. И конечно, после длительного пребывания в воде нужно немного остыть, побыть в помещении около 30 минут. Как правило в помещении бассейна есть кафе, где можно попить чаю, сок или просто посидеть, в холле расположены кресла, где можно почитать журнальчик или книжечку. Если выполнять эти простые правила, то простуд не будет, а наоборот организм будет закаливаться.
когда вижу развитые красивые фигуры профессиональных пловцов, думаю что просто обязана отдать сына на плавание
Спасибо, Назгуль! Мне очень приятно, что вы так тщательно прочли статьи моего сайта! Плавание — это отличный вид спорта во всех отношениях! Если есть возможность отдать сына на плавание, то стоит попробовать! Я жалею, что так долго мой сын плаванием не занимался! Это очень полезно для организма, кроме того, после плавания ребенок может идти в любой вид спорта, и у него обязательно все получится! Желаю Вам и сыночку здоровья и удачи!
[…] с точки зрения закаливания и оздоровления подходит плавание. Это не просто посещение бассейна, а активное […]
плаванье очень полезно — ходили мы с дочкой долго в бассейн всю мою беременность, каждую неделю — огромная польза и мне и ей и сынуле
Спасибо, Лана! Абсолютно с Вами согласна! Плавание — это очень полезный вид спорта!
Дочке 5,5 и она в этом году начала ходить на занятия в бассейн. Я могу наблюдать за занятиями из окошка кафе: до чего же счастливое лицо у ребенка :)
Всегда мечтала хотя бы раз в неделю бассейн посещать, да всё не получается…
Я три недели на была в бассейне. Сын сильно болел, потом восстанавливался, а в бассейн мы ходим вместе. А сегодня сходила, как-будто мозги прополоскала. Прям полегчало! Как же вода снимает напряжение и восстанавливает все процессы в организме! Очень рекомендую, особенно детям и блоггерам, которые много времени проводят за компьютером! И для спины очень полезно!
:) «детям и блоггерам», да. мы чем-то похожи! Надо бы и правда заняться плаванием, да у нас в городе нет бассейна, надо в более крупный ездить, не очень удобно!
Жаль! Бассейн — очень хорошее дело!
Прочитала и позавидовала по-белому, тоже захотелось «мозги прополоскать». Польза от плавания неоценима и для детей и для взрослых!
Это так! Очень полезный вид спорта для всех!
И мы плавали с женой в удовольствие и ребенка приучили.
Спасибо, Александр! Это очень здорово!
[…] выбор очень велик. Особенно полезно для детей плавание. Ведь в процессе плавания работают все группы мышц, […]
С 2-х месяцев учили дочь плавать в большой ванной. В 3 года хотим отдать её в бассейн., просто для развития и закаливаия.
Мне кажется, что плавание очень полезно для физического развития ребенка, также в жизни может пригодиться, ребенок не должен бояться воды. У нас в садике есть бассейн с хорошим преподавателем. Жаль, что мы большую часть времени не ходим, потому как часто болеем с осени до весны. А сыну очень нравятся занятия.
Юль, а попробуй сына отправить в бассейн летом. Дети за лето очень хорошо привыкают ко всему, а потом плавно переходят в осень без проблем. Только, чтоб тренер с ним занимался, а не просто так в воде болтаться. МЫ начали посещать бассейн именно летом! Очень понравилось!
Над летом подумаю, у нас вроде недалеко где-то бассейн есть. А в садике в бассейн не много ребят из группы ходят, поэтому каждому достаточно времени уделяется. В прошлом году был открытый урок, видела, как с ними занимаются. Дома в ванной тоже немного тренируемся, но это не то.
Классно все таки, когда в садике есть бассейн и хороший тренер!
Да, хорошее и полезное занятие — плавание, полезно и для всех групп мышц, и даже зрение укрепляется, так во всяком случае в оптике врач сказала.
Спасибо, Рашида! На счет зрения — даже не знаю. Наверное, зависит от того, в какой воде плавать. Если в морской, то, пожалуй, да, а вот в хлорированной, думаю — нет. Уж очень неприятные ощущения, когда такая вода попадает в глаза.
Мы не далее ка сегодня ходили в бассейн, восторг просто… и постановили… как минимум 2 раза в неделю посещать бассейн, ради здоровья, в первую очередь, и ради большущего удовольствия (что тоже немаловажно) во вторую.
Здорово! Молодцы! Мы тоже два раза в неделю посещаем бассейн. Очень нравится!
Как нам повезло с бассейном, вы не представляете. В школе 3 раза в неделю физкультура, и в один из этих дней физкультура 2 урока подряд и это плавание. потому что в школе свой огромадный бассейн даже с небольшим аквапарком. Дети в восторге просто.
Еще бы! Конечно, дети будут очень рады таким урокам физкультуры! Очень рада, что вам так повезло со школой!
Прочитав такой комментарий Татьяны хотелось бы сразу сказать, что в наше время ни одна школа, ни один детский сад не должны проектироваться без бассейна, понимая огромное значение плавания на детей.
Но понятно, что мы услышим от чиновников: денег нет, детских учреждений итак не зватает, хот бы просто учились — без плавания и то ладно…
К сожалению, это так. Наши государства почему-то совершенно не заботятся о детях и здоровье нации. Спасибо, Ирина!
А еще хочу посоветовать, возьмите на заметку, если придется бывать в Польше — самый большой и действительно очень красивый, крутой аквапарк, одновременно крытый и на открытом пространстве — в Сопоте. 3 часа мы там провели, время улетело как миг. Как там здорово и детям и взрослым.
Здорово! Спасибо большое 3а рекомендации! Будем иметь в виду! Аквапарки мы очень любим!
[…] ребенок занимался каким-нибудь спортом. Например, плавание прекрасно воздействует на позвоночник и на весь […]
Конечно, плавание — это очень полезно, так как данный спорт развивает абсолютно все группы мышц. НО…у этого вида спорта есть свои недостатки, о которых, к сожалению знают немногие.
У меня есть знакомая просто, которая профессионально занимается плаванием, так что она поведала мне об одном «ужасе», который творится внутри этого спорта.
Итак, девочки, которые добиваются успехов, несомненно, продолжают заниматься спортом, стремясь к победам. И когда они переходят эту грань «любитель/профессионал», то они уже готовы делать все, лишь бы стать чемпионами. И как все знают, многие спортсмены употребляют допинг. Но так как это грозит дисквалификацией, девочки-пловчихи используют иной «биологический допинг», попасться на котором невозможно. И их допинг — это беременность незадолго до соревнований и аборт… Ведь после аборта у них в крови бурлит адреналин, и это позваляет улучшить свои результаты, обойти соперников, и подняться на пъедестал.
И судя по рассказам моей знакомой — это абсолютно нормально, и лишь единицы не прибегают к такому способу «допинга».
Поэтому прежде чем отдавать ребенка в плавание (особенно девочек) стоит учесть этот факт. И лучше всего просто ходить самим на занятия с малышом, с целью — укрепить здоровье и научить плавать. Но отдавать в этот вид спорта ребенка я бы все-таки не рекомендовала.
И судя по рассказам моей знакомой, это у них считается вполне нормальным, и лишь едини
Простите, Екатерина, бред какой-то. Возможно, это ноу-хау какой-то отдельно взятой девочки или команды, клуба. По поводу аборта вообще впервые слышу, хотя у меня очень много профессиональных пловцов знакомых. Мы с ними даже на чемпионат Европы ездили, правда, это уже ветераны. В плавании в ветеранских соревнованиях могут принимать участие спортсмены с 25 лет. Огромное количество спортсменов принимало участие в чемпионате из 32 стран мира. Все женщины прекрасно выглядят, имеют семьи, детей. Никакого допинга. Есть такое понятие, как спортивный режим: правильное питание, режим тренировок и отдыха, плюс спортивное питание, и конечно, все это делается не перед соревнованиями, это стиль жизни. А как же мужчины? У них какой биологический допинг? Тоже аборт? А они показывают всегда результаты выше, чем женщины. Да и какой адреналин после аборта? У меня, к счастью, по этому поводу нет опыта. Но судя по тому, что я читала и слышала, то совсем не до соревнований.
Но при всем этом я не призываю никого отдавать детей в профессиональный спорт. Это дело каждой семьи, их решение. Большой спорт — это всегда риск для здоровья. Хотя плавание наименее травмоопасно, но это физические перегрузки.
А о пользе я все четко изложила в статье, она бесспорна, если следовать здравому смыслу!
Раз мои слова бред, предлагаю почитать Вам статью (специально нашла в интернете про аборт, как допинг).
Вот конкретные цитаты (и они придуманы не мной):
____
«А как же мужчины? У них какой биологический допинг? Тоже аборт?» — по поводу мужчин, я в своем ответе ничего не писала (так как про них не знаю), я отвечала лишь про то, как связано плавание с девочками.
И также я не утверждала, что все поголовно пользуются таким «допингом», но некоторые его все-таки используют, в особенности те, кто претендует на серьезные победы. Моя знакомая нацелена на участие в Олимпиаде через два года (в прошлый раз ей одного места вроде бы не хватило, чтобы попасть туда), может поэтому она знает побольше об этом допинге, нежели многие другие? Все-таки Олимпиада — это более значимые соревнования, чем даже чемпионат Европы?
Извиняюсь, что высказала всю правду о тайнах этого спорта. Видимо, если что-то знаешь «ужасное» лучше промолчать? Ведь, всем кажется это бредом… Просто я искренне хотела предупредить родителей, которые может быть мечтают, чтобы их дочка добилась грандиозных успехов в плавании.
Екатерина, так Вы же сами пишете, что это касается всех видов спорта! Возможно, это издержки большого, даже «огромного» спорта. Я, признаюсь, ничего раньше о таких зверствах не слышала. Но повторюсь, большой спорт и оздоровительные занятия — это огромная разница. Большой спорт — это огромные перегрузки! Многие виды спорта — это еще и высокий травматизм. Если родители хотят сделать из ребенка чемпиона — они знают на что идут. Мы говорим здесь о спорте для здоровья, а не против него. Спасибо Вам за Ваше мнение!
Ольга, согласна с вами, что плавание очень положительно сказывается на здоровье, развитии и общем иммунитете ребенка. Мы с дочкой ходили на плавание с 6 месяцев на групповые занятия с малышами и болела она гораздо реже старшего. Со старшим ребенком каждый поход в бассейн заканчивался его истерикой и нежеланием вылазить из воды, мне аж неудобно было перед другими посетителями, поэтому я с этим решила повременить :) Сейчас, когда ему 5,5 лет, наверное, можно начать снова. Правда, еще не нашли в Женеве хороший бассейн, куда можно с детьми ходить. Как-то здесь на удивление с этим туго, по крайней мере, в центре.
Я уверена, что Вы его найдете! Плавание — один из самых полезных видов спорта. Конечно, если относиться к нему без фанатизма. Спасибо, Ольга!