Как обеспечить здоровый сон малыша?
18 Авг 2013, Автор: Ольга КутуеваСпят усталые игрушки: здоровый сон ребенка
Каждая мама хочет видеть своего малыша здоровым. Быстрое засыпание и спокойный продолжительный здоровый сон является немаловажным фактором в полноценном и гармоничном развитии вашего ребенка. Поэтому мамочка должна позаботиться, чтобы создать все условия для этого. Развитие опорно-двигательного аппарата ребенка происходит быстрыми темпами.
Здоровый сон. Основы правильного сна
Что такое здоровый сон? Сначала разберемся, что такое неправильный сон, и как он влияет на состояние крохи. Неправильный сон ребенка отрицательно сказывается на его здоровье и приводит к появлению различных проблем.
Это могут быть:
— заболевания нервной системы;
— нарушение обучения;
— отклонение в поведении.
Для того чтобы сон малыша приносил ему здоровье и бодрость, а вам радость и спокойствие, позаботьтесь о соблюдении основных правил правильного сна:
— следите за тем, чтобы ваш ребенок спал спокойно и непрерывно достаточное количество времени;
— старайтесь, чтобы малыш спал в дневное время;
— понаблюдайте за своим малышом и составьте индивидуальный режим сна, который будет подчинен естественным биологическим ритмам ребенка;
— не кормите ребенка на ночь;
— перед сном ребенка полностью исключите громкую музыку, активные игры и просмотр телевизора;
— во время сна малыша обеспечьте доступ свежего воздуха в комнату и обязательно проветривайте ее перед сном;
— старайтесь, чтобы в комнате, где спит ваш малыш, не было телевизора и компьютера. Эти предметы являются источниками электромагнитных излучений даже в отключенном состоянии и поэтому вредны для неокрепшего детского организма. Качественный здоровый сон в таком соседстве весьма сомнителен;
— матрас, на котором спит малыш, должен быть не очень жестким и не очень мягким. Это обеспечит полноценный отдых всему телу, а особенно позвоночнику;
— подушка не должна быть слишком большой или маленькой, она предназначена для поддержки головы, с целью сохранения естественного изгиба позвоночника.
Соблюдение этих несложных правил обеспечит вашему ребенку полноценный и правильный отдых. И здоровый сон непременно положительным образом отразится на здоровье, настроении, учебе и активности вашего малыша. Такие правила будет полезно соблюдать и взрослым!
Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на рассылку нашего блога! Заполните форму ниже и получайте наши новости на свою электронную почту!
Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!
Здраствуйте! очень полезная и нужная статья. Беру на заметку. Спасибо
Спасибо, Наталья! Рада, что Вам статья понравилась!
а еще температура в комнате должна быть около 20 градусов, и парогенератор неплохо поставить. Мы таким образом от заложенного носика избавились.
Спасибо, Ася! Температурный режим очень важен, это истина. И парогенератор — тоже дело хорошее, особенно, когда начинается отопительный се3он, и во3дух в квартирах становится совсем сухим.
Сколько хороших советов для родителей, это так важно, чтобы малыш хорошо спал. У нас тоже парогенератор есть, даже и не представляю как без него зимой.
Спасибо, Светочка! Парогенератор не3аменимая вещь!
Это вы про увлажнитель воздуха, или что-то новое придумано?
Да, это увлажнитель во3духа.
Сладкий сон малыша — залог здоровья на долгие годы. Спасибо за ценные рекомендации, многим мамам будут полезны.
Спасибо за все полезные советы на Вашем сайте! Обязательно ими воспользуюсь
Спасибо, Марина! Рада, что Вы нашли что-то поле3ное!
И еще побольше гулять перед сном, тогда точно спать будет «как убитый» :)
Не у всех так получается, к сожалению. Особенно, если ребенок маленький.
Вечерняя прогулка обязательна, согласна на все 100, спать будет очень хорошо.
И еще такой парадокс, на улице какой шум бы ни был — дети спят как убитые, а дома чаще всего все на цыпочках ходят когда ребенок спит.
Для детей постарше — да, прогулка перед сном — это очень хорошо! А вот для деток до года — не всегда. Для легко возбудимых малышей лучше от такой прогулки воздержаться. А наоборот перед сном делать все очень спокойно, покормить, искупать и уложить спать без каких-либо резких движений и смены обстановки.
Очень часто слышу от мамочек, что малыш плохо мпит, часто просыпается, плачет. Что они устали его носить на руках, всю ночь кормить и т.д. Как же легко я решила этот вопрос и ни сколько не жалею ! С первенцем я также мучилась месяца три. А потом… взяла его спать к себе. В три года сын сам захотел спать отдельно. Дочка спала со мной с первой же ночи, ещё в роддоме. Не в пластмассовой «колыбельке», а рядышком. Это так классно ! :) И больше я не знала, что такое бессоные ночи. Ну, разве что, только от интернета :)))) Я высыпалась, дети и муж высыпались. Дочка ела, сколько хотела (сама находила и дальше спать). Так что «против-не против», а нам лафа :) Хорошее настроение и крепкий сладкий сон — залог здоровья и радости !
Спасибо, Аня! Вот и меня проблема решалась таким же обра3ом. Сколько мне не говорили, что это плохо, но у еня и выхода не было другого. Я не была в декрете, и если бы я не спала, то точно рухнула бы. Вот так вместе тоже спали. И при этом спокойно спала вся семья.
Для малыша, конечно, очень важен качественный сон, да и для взрослого человека тоже. Хорошие советы, все следует учитывать, чтобы ребенок спал спокойно. Спасибо 3а советы, Ольга!
Спасибо, Александра! Буду рада, если советы пригодятся мамам!
Следует обеспечивать тишину и хорошо проветривать комнату. Придерживаться режима…вот, в общем-то, и все, что зависит от родителей. Это для всех универсально. А вот ужн выбор постельного белья и других принадлежностей — чисто индивидуально.
Спасибо, Игорь! Не всегда все так просто, по собственному опыту знаю. С детьми бывает несколько сложнее все.
Спасибо за статью, Ольга! У нас есть некоторые проблемы в этой области — дочь спит хорошо, но просто не хочет рано засыпать. Чтобы уложить её раньше 11-12 часов — это нереально. Бегает, прыгает, говорит «Не хочу спать»… Жена просто без сил к ночи остаётся. Что можно с этим сделать, не подскажете?
Спасибо, Михаил! Я сочувствую Вашей жене! Трудно давать советы не зная все нюансы, поэтому расскажу, что делала я, может пригодится, если, что непонятно расскажу, задавайте вопросы.
У меня была такая же ситуация! Мой сын в три года говорил, что он не будет спать вообще никогда! Это была его принципиальная позиция! Такое впечатление, что ему было жалко тратить время на сон. Он был очень активным ребенком, на месте сидеть ему было трудно, он постоянно бегал, прыгал, задавал очень много вопросов, постоянно что-то рассказывал сам.
Сейчас Оле два годика, правильно я подсчитала? Судя по всему у нее примерно такая же позиция. Могу сказать точно, это проходит, когда ребенок идет в школу. Нагрузки большие, спать начинают все дети. Сейчас мой сын не верит, что мог такое говорить! Он уже любит поспать, особенно, когда надо в школу вставать рано. Так вот, моему ребенку прогулки перед сном не подходили, они его так веселили, что потом он скакал полночи. После семи часов вечера я очень старалась не играть с ним в активные игры, все делали спокойно и плавно. Перед сном купали его в теплой ванне, иногда с успокаивающими травами, перед сном легкий успокаивающий массажик ему делала, включала спокойную музыку. Был период, когда его в постель невозможно было уложить, тогда говорила, что мы будем просто читать книгу. Под чтение книги он засыпал. Надоели книги, сказки рассказывала. Потом просто песенки детские включала ему. Аудиосказки у нас тоже пользовались популярностью, но нужно внимательно выбирать, чтобы не было так ничего страшного. Иногда капала на платочек эфирные масла лаванды, мелисы, шалфея, тех трав, которые имеют успокаивающее действие, и клала этот платочек в изголовье кровати. Но с маслами нужно проверять нет ли у ребенка аллергии. Можно сделать саше с травами такими же, и его тоже разместить где-то рядом с подушкой. Важно ребенка настроить на спокойный лад перед сном.
Еще могут возникать сложности, когда ребенок переходит от сна два раза в день к одному разу или вообще отказывается от дневного сна.
Сейчас я вспоминаю тот период борьбы со сном с улыбкой, но тогда мне было не до смеха. Точно знаю, что дети должны высыпаться. А родителям нужно экспериментировать, чтобы наладить нормальный режим.
Успехов вам в нелегком деле! А жене — терпения!
Спасибо, Ольга! Будем, значит, ждать :) Так-то мы стараемся ближе ко сну сворачивать всю нашу активность и все внешние раздражители, но мало помогает — очень уж она подвижная, сами порой удивляемся, откуда в ребенке столько энергии. Будет постарше — отдадим, наверное, в танцы или в лёгкую атлетику
Да, таких активных малышей надо в какие-нибудь секции, студии отдавать на 3анятия. Если бе3 фанати3ма, то это и для 3доровья хорошо, и ра3виваются они прекрасно, и устают, а потом спят отлично! Интересно то, что для таких детишек движение — это жи3нь! Наша бабушка очень во3мущалась, когда сын просил ее почитать книгу, а сам бегал вокруг нее прыгал. Она говорила: «3ачем я буду читать, если ты не слушаешь?», а он слушал и переска3ывал все практически дословно! То есть одно другому совершенно не мешает!
Здоровый сон очень важен для ноормального развития ребенка и родители должны следить за этим в первую очередь. Смотреть как ребенок себя чувствует днем, не трудно ли ему вставать по утрам и конечно, не мало важно правильно организвать спальню и кровать.
Хорошая статья, очень полезна для родителей. Ведь не все придают этому значение, а это очень важно.
Спасибо, Любовь! Надо стараться обеспечить ребенку качественный полноценный ночной отдых! Вы правы, ориентируясь по обстоятельствам, можно все организовать наилучшим образом!
Согласна полностью, все абсолютно точно!
Особенно про проветривание и свежий воздух.
Наша малышка вся просто извозится, если будет душно!
Стоит хотя бы немножко приоткрыть и проветрить, сразу же засыпает!
Без свежего воздуха спать очень сложно! Детки чувствуют это особенно остро! Спасибо, Наталья!
Ольга, еще хотела бы дополнить, что лучше всего укладывать спать ребенка в полной темноте.
Я укладывала малышку (ей 1,5года) при свете ночника. Так она ворочалась и даже вставала, уходила на кухню. А один раз случайно получилось, что мы легли с ней в полной темноте. Она успела только сказать:»Тенно»и через минуту уже спала
Причем потом спала очень крепко!
Я была удивлена и обрадована.
Ведь вроде бы элементарно и просто, понять, что не нужно ночников, что нужна просто темнота. При темноте вырабатывается какой то гормон для сна, поэтому и спит крепко!
Теперь убаюкивать ее одно сплошное удовольствие-так быстро это получается , да еще и крепко спит всю ночь
Спасибо большое 3а дополнение, Наталья! Я тоже 3аметила такую 3акономерность. Сын довольно долго боялся темноты, 3асыпал при ночнике, а однажды лампочка перегорела при его включении, а 3апасной не ока3алось. Ребенок ска3ал, что ока3ывается совсем не страшно в темноте и быстро уснул.
Да вы знаете Ольга, для меня это прям находка!
Мы кое как ее укладывали спать на ночь, она постоянно отвлекалась,возилась, вставала. А здесь такое облегчение и нам и ей самой!
Ведь правильно вы пишите, ребенок должен высыпаться и отдыхать!
Советую такой способ многим мамочкам!
Спасибо, Наталья! Главное, чтобы малыш не боялся оставаться в темноте.
У нас со сном очень большие проблемы скоро 3 года, а мы так и не спим по ночам. Дочка часто просыпается, плачет. Кажется, что это не закончится.
Я думаю, что стоит проконсультироваться с опытным врачом. Разные проблемы у детей бывают. Мой просто веселился полночи, а если плачет ребенок, значит что-то беспокоит.
У многих малышей проблемы со сном. А сон для ребенка очень важен. Моя Юля тоже часто не хочет днем спать. Но я ложусь с ней, если получается, читаю сказку и все, засыпает. А ночью спит хорошо. Зато когда дети становятся большими, им очень хочется поспать. Особенно не любят вставать по утрам, т. к. до ночи в интернете сидят. Вот это уже другая проблема!
Качество сна ребенка зависит от многих факторов. Задача родителей — сделать все, чтобы обеспечить качественный сон малыша.