Правильная осанка у детей. Нарушение осанки, причины, профилактика

31 Июл 2013, Автор: Ольга Кутуева

Что такое правильная осанка? Причины нарушения осанки у детей

правильная осанка у детейМного ли Вы встречали детей, у которых правильная осанка? Я таких деток встречаю редко. В основном все сутулятся, втягивают голову в плечи, вид получается не очень красивый, а главное, не очень здоровый. К сожалению, иногда родители совсем не обращают внимание на эту проблему, считают, что это пройдет само собой, как любят говорить многие, «перерастет». Но не все так просто. Вырабатывается привычка, которую ломать потом очень сложно, а на здоровье такая нездоровая осанка влияет очень сильно. Поэтому, не стоит игнорировать проблему нарушения осанки у детей, а позаботиться  о том, чтобы выработалась правильная осанка, и чем раньше начать эту проблему решать, тем лучше!

Правильная осанка и причины нарушения осанки у детей

правильная осанкаДавайте сначала разберемся, что такое правильная осанка? Как определить, правильная осанка у ребенка или нет? Хорошая осанка – это такое положение тела, при котором на опорные связки и мышцы приходится минимальная нагрузка, это сбалансированное состояние тела, при котором на позвоночник равномерно распределяется нагрузка. Правильная осанка – это не только позвоночник, но и мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в правильном положении. Человек с красивой осанкой сразу привлекает внимание окружающих: взгляд, устремленный вперед, гордо приподнятая голова, живот подтянут, грудь приподнята, плечи расправлены. Это похоже на осанку Вашего ребенка? А на Вашу?

правильная осанкаДавайте работать над осанкой вместе. Это очень весело, и будет не так скучно: следите за осанкой ребенка и за своей, даже можно, чтобы за Вашей осанкой следил ребенок. А сначала подойдите к стене и проверьте правильность своей осанки и осанки детки. Встаньте спиной к стене, прижмите к ней затылок, лопатки, плечи при этом расправьте, далее прижимайте ягодицы и пятки. Все должно плотно прилегать к стене. Ну как ощущения? Очень непривычно и тяжело удерживать тело в таком положении, но именно оно и есть правильным. Если какая-то из частей тела вообще не достает до стенки, то не нужно впадать в отчаяние, просто теперь Вы знаете, над чем работать!

Для чего нужна правильная осанка человеку?

Пправильная осанкаравильная осанка играет огромную роль в поддержании здоровья  многих органов и частей тела человека. Она выполняет следующие функции:

- сохраняет правильное положение костей и суставов, при этом правильно работают мышцы;
- снижает износ поверхностей суставов;
- снижает нагрузку на позвоночник во всех его отделах;
- предотвращает возникновение различных зажимов в позвоночнике при неправильном его положении;
- снижает утомляемость за счет более эффективной работы мышц, и меньшего расхода энергии;
- предотвращает возникновение болей в спине и мышечных болей;
- способствует нормализации работы всех внутренних органов;
- улучшает внешний вид.

Для правильной осанки необходимо:

- чтобы мышцы были пластичны;
- суставы имели хорошую подвижность;
- хороший мышечный тонус;
- развитые мышцы спины и справа, и слева от позвоночника;
- осознанное отношение к своей правильной осанке.

То есть для выработки правильной осанки тело нужно немного подготовить. Для этого важно каждый день делать хотя бы небольшой комплекс элементарных упражнений.

Правильная осанка. Тест

правильная осанкаИтак, проверяем, правильно ли Ваш ребенок стоит, родителям тоже не вредно протестировать себя.

1. Голову нужно держать прямо. Подбородок направлен вперед. Не нужно голову наклонять вправо, влево, вперед, закидывать назад.

2. Мочки ушей располагаются на линии, проходящей через середину плеча.

3. Плечи расправляем, это проще всего сделать, выполнив очень простое упражнение: плечи нужно поднять вверх, отвести назад и опустить. В таком положении они и должны остаться. Периодически стоит контролировать их положение, выполняя такое упражнение.

4. Колени и спину необходимо выровнять.

5. Макушка головы вытягивается вверх, как будто кто-то тянет за ниточку, прикрепленную к макушке, но плечи при этом не поднимаются.

6. Живот должен быть втянут, но так, чтобы это не препятствовало нормальному дыханию. Таз при этом подтянут вперед, он не должен выпячиваться назад.

7. Стопа полностью стоит на плоской поверхности. Не нужно подниматься на носочки, переваливаться на пятки или в стороны.

Попробовали? Сложно принять такое положение? Чем сложнее – тем более неправильной является Ваша осанка. Чем чаще Вы будете контролировать себя, принимать правильное положение и стараться его сохранить, тем быстрее правильная осанка станет для Вас привычной, тем здоровее и сильнее будет Ваш организм, а для ребенка это просто необходимость.

Причины нарушений осанки у детей

Какой должна быть правильная осанка, вроде бы разобрались! Теперь поговорим о причинах нарушений осанки, ведь только устранив причины, можно что-то исправлять.

Родители обязаны особенно внимательно контролировать образ жизни ребенка. Стоит учитывать абсолютно все нюансы и тонкости, проблемы возникают быстро, а устранять их приходится довольно долго. Чему необходимо уделить внимание, чтобы сохранить правильную осанку у ребенка?

правильная осанка1. Рабочий стол и рабочее место

Правильно организованное и оборудованное рабочее место очень важно. Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ученика. Когда ребенок сидит на стуле, его ноги должны полностью стоять на полу, висеть они не должны. В школе иногда парты не соответствуют росту учеников, но, в таком случае, дома обязательно должно все быть правильно. Мы уже рассказывали, как выбрать стол для школьника, стоит почитать и создать правильные условия не только для учебы ребенка, но и для здоровья его позвоночника.

2. Нарушения слуха и зрения

Необходимо контролировать состояние зрения и слуха ребенка. Ухудшение этих очень важных функций часто приводит к тому, что ученик неправильно начинает сидеть за партой, что приводит к нарушению осанки и развитию сколиоза.

3. Неудобная детская одежда

Детская одежда должна быть подобрана по размеру. Она не должна стеснять движения, передавливать тело в каких-либо местах, висеть бесформенным мешком. Неудобная одежда может быть причиной возникновения нарушений осанки у ребенка. Для того чтобы было удобно, малышу иногда приходится принимать положение, в котором осанку никак нельзя назвать правильной.

правильная осанка4. Правильный рюкзак, ранец, школьная сумка

Школьный рюкзак, как правило, всегда слишком тяжелый. А ученик должен его носить каждый день. Просто необходимо приучить ребенка носить рюкзак или ранец за спиной, не на одном плече и не в руке, в противном случае может очень быстро развиться сколиоз. Тяжесть рюкзака должна быть равномерно распределена по всей спине. Сумка, которую нужно располагать на одном плече, для ношения неподъемного груза знаний не подходит!

5. Обратите внимание на подушку ребенка, на которой он спит

Она не должна быть огромной. Подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении, не допускать прогибов позвоночника во время сна. Мы уже говорили об этом в статье «С какого возраста нужна подушка ребенку?»

Правильная осанка. Профилактика нарушений осанки

Помните, профилактика всегда лучше, эффективнее и дешевле лечения! Что можно сделать для предотвращения появления нарушений осанки у ребенка?

правильная осанка1. Правильная постель

Постель не должна быть ни жесткой, ни мягкой. Она должна иметь жесткость, соответствующую весу и росту Вашего ребенка. Идеальный вариант – ортопедический матрас. О выборе подушки, надеюсь, Вы уже прочитали, и знаете, как ее подобрать.

2. Качественная обувь

Обувь ребенка также имеет огромное значение для осанки ребенка. Обувь не должна быть тесной или слишком большой. От того, как располагает ноги ребенок во время ходьбы, зависит положение позвоночника.

правильная осанка3. Гимнастика, регулярные физические нагрузки

Гимнастика должна быть ежедневной. А еще лучше, чтобы ребенок занимался каким-нибудь спортом. Например, плавание прекрасно воздействует на позвоночник и на весь организм в целом!  О пользе плавания мы тоже уже рассказывали на нашем сайте http://nashydetky.com. Малоподвижное времяпровождение вредно, как для детей, так и для взрослых. Детям будет намного полезнее поиграть не в компьютерные игры, а в подвижные игры для детей на свежем воздухе. Прививайте малышу правильное представление о здоровом образе жизни с самого раннего возраста. Проводите веселые прогулки, играйте в игры, ходите с ним в спортзал, плавайте, катайтесь на велосипедах, роликах, бегайте, прыгайте, хотя бы гимнастику утреннюю делайте вместе!  Это будет полезно и для ребенка, и для Вас!

Помните, Вы - пример подражания для Вашего ребенка! Невозможно приучить ребенка делать гимнастику, если Вы сами не делаете ее, трудно приучить ребенка держать спину ровной, если Вы сами клонитесь к земле.

Следите за здоровьем спины  и своей, и деткиной! Об упражнениях для укрепления спины мы расскажем в ближайшее время!

Если Вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на рассылку блога! Заполните форму ниже и получайте наши статьи на свою почту!

Каждый читатель может принять участие в конкурсе комментаторов! Комментируйте статьи и получайте призы! Подробно о конкурсе...

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Вам также будет интересно:

Витамин В9 или фолиевая кислота при беременности
Ребенок сильно потеет. Нормально ли это?
Как учить стихи

82 комментария на «Правильная осанка у детей. Нарушение осанки, причины, профилактика»

  1. Моя мама всегда меня била по спине, если замечала, что я сутулюсь. Вот так и «вбила» в меня умение ходить прямо. А еще очень хорошо помогают выработке осанке занятия бальными танцами. Родители должны во время замечать не сутулится ли ребенок, правильно организовать место для сидения и сна, заменить портфельна ранец. Отличные советы, Ольга, пригодятся многим родителям. Ведь от здорового позвоночника зависит самочувствие и правильное развитие ребенка.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо большое, Любовь! Здоровье позвоночника очень важно для человека! А обратить внимание на проблемы и решить их могут только родители! Надеюсь, советы будут полезны для многих. Бальные танцы — это безупречная осанка, они, безусловно, очень полезны для спины и не только!

  2. А в меня не «вбили» правильную осанку, теперь мучаюсь со сколиозом. Отличные рекомендации для родителей, Ольчик.
    Мы с Лориком нвенький сайт открыли, забегай в гости :heart:

  3. Анна:

    А мне учительница музыки «прописала» палку за спину. Вот с нею я не мало походила. Зато спина стала ровненькой и от привычки сутулиться я полностью отказалась.
    Сейчас есть специальные приспособления. Типа рюкзака плоского за спину. Одевайте на ребенка и избавляйтесь от сутулости.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Анна! Мне кажется, можно и без этого рюкзака избавиться от сутулости, если вовремя обратить на это внимание!

  4. А я уже привыкла детям постоянно напоминать об осанке. Эта привычка очень легко вырабатывается в школе, ведь учитель начальных классов должен заботиться о всех своих детишках :)

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Танечка! Я уже писала, что своего ребенка я отдала бы в твой класс! Вот еще один аргумент в пользу такого решения!

  5. у всех такие проблемы — у детей, у подростков… я исправила это легко и быстро — за 2 недели — в 15 лет, с тех пор бегаю как кол проглотила… простейшее упражнение йоги :good:

    • Ольга Кутуева:

      Йога — это просто суперская гимнастика для спины! Лара, теперь ждем от тебя мастер-класс!

    • Наталья:

      Ух, ты, как интересно!
      Неужели за две недели можно исправить то, что иногда не можешь исправить годами!
      Неужели йога настолько волшебна?

      • Ольга Кутуева:

        За две недели исправить можно, но дальше нужно поддерживать и не бросать занятия! Йога — великая сила, важно серьезно подойти к задаче!

  6. Не спроста же меня подсознательно тянет заняться йогой.
    А по поводу деток — один из вариантов отдать на тацы. плавание.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Татьяна! Отличные варианты для детей! Почти все виды спорта способствуют улучшению осанки, так как укрепляют мышцы спины!

  7. Да, осанку лючше всего правильную формировать с детства, я лично в детстве себе осанку на танцах сформировал!

  8. Виктория:

    Я своего малыша тоже хочу на танцы отдать, надеюсь, что там ему правильную осанку и сформируют, а если нет, то будем бороться :-)

    • Ольга Кутуева:

      Танцы — это очень полезное занятие для ребенка во всех отношениях! Важно, чтобы был хороший преподаватель и коллектив.

  9. Максим:

    У моего сына тоже проблемы с осанкой были в начальной школе. Занятия плаванием помогли, ну и наш постоянный контроль :yes:

    • Ольга Кутуева:

      Комплексный подход к проблеме осанки спасает положение, если вовремя начать его исправлять! Спасибо, Максим!

  10. Да сейчас много проблем с осанкой. Малоподвижный образ жизни ,компьютер и т. д.За детьми нужно следить и вовремя оказать им помощь.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Людмила! Вы правы абсолютно! В этом вопросе многое зависит от родителей. Они должны обратить внимание на нарушения осанки и сделать все, чтобы их исправить!

  11. Да проблема с осанкой сейчас у многих детей встречается, самое главное не упустить время и вовремя обратить на это внимание. Оля в твоей статье очень хорошие советы для родителей, спасибо тебе за них.

    • Ольга Кутуева:

      Танечка, спасибо! Очень важно иметь хорошую правильную осанку! 3наю по собственному опыту, а главное, все это корректируется, только нужно приложить усилия!

  12. Мне так и не удалось осанку исправить в детстве. До сих пор сутулая. А дочку хочу на гимнастику или на танцы отдать. Там-то уж точно осанка будет идеальная.

  13. У меня была достаточно хорошая осанка, пока я занималась восточной гимнастикой. Там за осанкой приходилось следить постоянно — и это стало полезной привычкой. Потом отошла от занятий — и снова началось: голова вперед, плечи внутрь. Эх, надо за себя браться!

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Ольга! 3а собой следить надо постоянно, особенно тем, кто проводит много времени 3а компьютером!

  14. Раз в год обязательно детей надо ортопеду показывать, бывает так что родительскому глазу не заметны изменения. Массаж хотя бы раз в год, а лучше два. Однажды врач пришла делать массаж одному сыну, проблему я сама увидела, а она второго посмотрела и тоже кучу всего нашла, врач хороший друг семьи я у нее спрашиваю, дети акробатикой занимаются, на тот период в школе еще не учились, а она отвечает если бы не занимались еще хуже бы все было.

  15. А я сейчас делаю упражнение от Юрия Афанасьева. Эффект потрясающий! Результат через несколько дней. Действительно простые и очень эффективные упражнения.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Нонна! Много слышала об этих упражнениях, посмотрю подробнее обя3ательно!

      • Наталья:

        Нужно посмотреть, что там за упражнения. У меня у старшей дочки, к сожалению проблема с осанкой, постоянно сама делаю массаж.

  16. Плохая осанка — настоящая проблема. Когда я была маленькая, то с моей плохой осанкой упорно боролись. В итоге осталось небольшое искривление в районе шеи. Но врачи сказали, что это уже не страшно. Теперь слежу за осанкой детей. Мне кажется, что кроме перечисленных комментаторами занятий, хорошо влияет на осанку верховая езда. Мы с подругой ходили пару раз в конно-спортивный клуб, так ей тренер давал палку, чтоб она за спиной держала и не сутулилась.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Анна! Верховая езда — необыкновенно красивый вид спорта и очень интересное занятие. Но как мне кажется, он наоборот для спины череват травмами. Возможно, я ошибаюсь.

      • Если заниматься профессионально, то думаю возможны и травмы. Но профессиональные занятия практически любым видом спорта не очень хорошо сказываются на здоровье. А вот если заниматься для собственного удовольствия с опытным инструктором, то для осанки эти занятия очень хороши. На лошади нужно сидеть правильно, с прямой спиной.

        • Ольга Кутуева:

          Наверное, Вы правы! Расхлябано сидя в седле не удержаться! И на счет травмати3ма согласна, если 3аниматься профессионально, то ве3де есть риск!

      • Наталья:

        А мне кажется,что самое лучшее для осанки и спины-это плавание.
        Врач ортопед всегда нам советует :yes:

  17. Да, правильная осанка это красиво и для здоровья полезно и факторов, влияющих на нее действительно много, хотя я бы еще сказала, что на нее к тому же оказывает сильное влияние наше мироощущение. И иногда никакая обувь и мебель не поможет, если внутри нет уверенности в себе.

    • Ольга Кутуева:

      Вот спасибо, Елена! Абсолютно с Вами согласна! Здесь тот же принцип, что и с натянутой улыбкой срабатывает. Как только плечи расправишь, нос кверху поднимешь, так и увереннее в себе становишься, и даже выше ростом!

  18. У меня неправильная осанка. В детстве я любил лежать на столе наискосок. Так что…Ничего хорошего спиной. Я стараюсь не запускать, хожу в бассейн, делаю зарядку.
    Пока ничего не беспокоит. :bye:

    • Ольга Кутуева:

      3дорово! Вот правильно, важно не 3апускать и следить 3а собой!

      • Ольга, хотел давно спросить, а почему «З» всегда с большой буквы???

        • Ольга Кутуева:

          Игорь, не всегда. Иногда, даже в большинстве случаев, пишу комменты с маленького, немного покалеченного нетбука. Так быстрее все получается. А на этом нетбуке «З» работает только в верхнем регистре. Не могу найти время, чтобы сдать его в ремонт. Вот так и получается. Это вызывает какие-то неудобства?

          • Нет, не вызывает. Я просто думал, что это фишка такая.
            У меня уже появилось несколько версий даже. :bye:

            • Ольга Кутуева:

              Да, нет! Это просто так получилось! У меня уже Таня Саксон спрашивала, это мой стиль или как? Нет, все намного прозаичней! Это «фифекты фикции» моего походного компьютера. Игорь, очень интересно, какие были версии?

  19. А как в армии военную выправку создают7

    • Ольга Кутуева:

      Не 3наю, честно говоря. Не была я в армии. Думаю, муштруют все время, 3аставляют спину ровно держать.

  20. Да, в наше время у многих детей, да и у взрослых проблемы с осанкой. Это связано с малоподвижным образом жизни. Дети в школе сидят . дома- компьютер, телевизор. Иногда их и на улицу не выгонишь. У моей дочери тоже обнаружили сколиоз, надо делать массаж. Очень полезно заниматься танцами, плаваньем.

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Ольга! За здоровьем позвоночника надо следить обязательно. А при сколизе есть специальная гимнастика, комплекс упражнений которой зависит от того, какое искривление. Если постараться, то все можно исправить, тем более в детском возрасте.

  21. Оля, мне очень понравился пост — качественный такой!)
    У меня за плечами 12 лет профессиональных танцев, конечно же, с осанкой полный порядок. Укрепить мышечный корсет помогло и плавание.
    И тем не менее, после вторых и третьих родов, когда я поправилась, стала замечать, что чаще сутулюсь: когда держишь ребенка на руках трудно сохранять прямую спину. Вот тогда-то и стала контролировать себя)))
    Мой муж изучает много информации по естественному оздоровлению. Так вот, оказывается, когда у ребенка отец слаб духом, осанка у дитёшика портится. Кстати, есть и обратный процесс: выправляя осанку у ребенка можно косвенно повлиять на папу;-)))
    К тому же, позвоночник — это основной столб нашего скелета — с ним связана сама жизнь. Поэтому, конечно же, этому вопросу просто необходимо уделять должное внимание!;-)
    Спасибо за тему — буду с удовольствием давать ссылочку сюда при случае!

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо огромное, Настя! Очень приятна Ваша оценка! Абсолютно согласна, что от состояния позвоночника зависит очень многое, и действительно, выправляя его, можно влиять не только на физическое здоровье!

    • Интересная версия по поводу папы и ребенка. Никогда не слышала.

    • Наталья:

      Как интересно! Удивил меня комментарий!
      Я бы еще поверила бы, что на искривление позвоночника влияет духовное состояние отца. Но вот чтобы повлиять на это состояние можно, выправив осанку… Очень удивило :unsure:

  22. Посмотрела на картинки и улыбнулась, почитала и вспомнила, как я в детстве боролась за осанку свою. Теперь весело, а тогда помню, столько слез было…

  23. Для меня явилось открытием, что на осанку влияет неправильная одежда. :scratch:

    • Ольга Кутуева:

      3наешь, Ольчик, на мою осанку влияет даже стиль одежды. Когда надеваешь что-то элегантно красивое и ощущаешь себя на высоте, то спина распрямляется сама собой! Побольше бы таких поводов было. Перед компом в таком наряде сидеть не будешь!

      • Наталья:

        Вот с одеждой, Оленьки, я полоностью согласна!
        Правильно Оль, ты пишешь, что когда надеваешь что то элегантное, то как бы сама выправляешься, так и есть!
        Или наоборот, я замечала, что когда я в джинсах, даже походка меняется! Становится как то более расхлябаной, что ли.
        Олечка, забыла написать, статья замечательная, столько всего полезного! :rose:
        Да еще и комментарии такие интересные! :good:

  24. У меня в детстве проглядели сколиоз — теперь мучаюсь

    • Ольга Кутуева:

      Жаль, сочувствую Вам, Наталья! Вот еще одно дока3ательство того, что необходимо вовремя обращать внимание на проблемы осанки детей!

  25. А книга на голове, как на фото, тоже кстати отличная идея. Моя дочь где то вычитала, что нужно книгу на голову положить и ходить так хотя бы минут 10 в день, чтобы была осанка правильная и походка красивая. Так что я сейчас каждый день наблюдаюю такие вот хождения с книгой на голове по квартире.
    Выглядит это так уморительно, ведь она ходит с очень серьезным видом.

    • Ольга Кутуева:

      Представляю! 3ато осанка какая! Для девочки очень важно иметь хорошую осанку, сра3у вид такой величественный получается! Хотя, это важно для всех людей не3ависимо от пола.

  26. Олечка, важная тема, очень много людей страдают от того, что в детстве родители не доглядели за осанкой ребенка. Сделаем проверочку

    • Ольга Кутуева:

      Спасибо, Эллина! В этом вопросе лучше перестраховаться, уж очень важно здоровье спины для всего организма. А привычки вырабатываются с детства.

  27. Оль, а я тоже думала, что твоя «3» — это фирменный стиль :)

  28. С осанкой проблем море. На дочке и плавание, и постель, и танцы пробова :bye: ла, а сутулится.

    • Ольга Кутуева:

      Не исключено, что это проблемы психологического характера. Во3можно, ребенок 3ажат или комплексует по какому-либо поводу. Может быть, кто-то и3 подружек, кто у нее в авторитете, так ходит. Тогда надо проводит работу с дочкой, объяснять, какие могут во3никать проблемы, что это не очень красиво.

  29. […] Правильная осанка у детей. Нарушение осанки, причины, п… […]

  30. Александра:

    Правильная осанка очень важна для здоровья всего организма — это точно. И корректировать все нужно с самого раннего детства, иначе привычки искоренять очень сложно.

  31. Моя племянница годам к 10 стала очень сутулиться. Врачи объяснили это тем, что ребёнок слишком быстро вытянулся, а мышцы на спине не успели за ростом тела.

  32. Меня мама долго возила к докторам, когда обнаружила искривление позвоночника. Потом ей сказали. чтобы она научила меня держать осанку, а больше они ничем помочь не могут. Осанку я держу, внешне проблем никаких не видно, но уже существующее искривление никуда не делось и привело к тому, что меня уже больше 30 лет мучают ежедневные головные боли. Лучше вовремя избежать таких проблем и следить за осанкой ребенка с раннего детства. :-(

Ваш отзыв

[+] Нажмите, чтобы выбрать веселый смайл!

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Поисковый анализ сайта