Женский фитнес – здоровье, красивая фигура и уравновешенность

04 Сен 2014, Автор: Ольга Кутуева

Как улучшить свое самочувствие – купить абонемент в фитнес клуб

абонемент в фитнес клубУ каждой из нас бывает так: сейчас мы невозмутимы и спокойны, а спустя несколько минут срываемся, нами обуревают эмоции. Иногда под горячую руку попадают близкие, которые совершенно ни в чем не виноваты. Полной уравновешенностью в современном мире может похвастаться далеко не каждая женщина. Виной тому чаще всего являются гормоны. Женщины очень чувствительны к гормональным колебаниям. А они влияют на все аспекты нашей жизни: самочувствие, настроение, самооценка, работоспособность, отношение к жизни – все попадает под удар. Но мы - богини, должны быть милыми, очаровательными, неотразимыми в любой ситуации. Существенно облегчить ситуацию в нормализации гормонального уровня поможет женский фитнес. Что нужно сделать, чтобы свести эмоциональные взрывы до минимума? Конечно, устранение причины этих взрывов – самый надежный вариант, но не всегда это реально, поэтому один из вариантов – купить абонемент в фитнес клуб, регулярно посещать тренировки и получить массу положительных эмоций, прекрасное самочувствие, а заодно и подтянутую фигуру. Но помните, в фитнесе есть главное правило, которое его отличает от спорта – не навредить!

Женский фитнес – советы новичкам и сомневающимся

женский фитнес1. Самая большая проблема для всех начинающих – найти время на занятия собой. Как найти время в сутках для фитнеса? Мы все время заняты, обещаем себе что-то придумать с понедельника, понедельников проходит немало, а времени по-прежнему нет, желание уделить время себе любимой исчезает. Что же делать? На самом деле время на женский фитнес найдется у каждой, только надо внимательно пересмотреть свой график, раздвинуть другие важные дела, тщательнее все спланировать. Все в ваших руках.

2. Какие бы цели вы не преследовали, купить абонемент в фитнес клуб не достаточно. Абонемент сам по себе не работает. Необходимо систематически посещать тренировки, а регулярность – залог успеха.  Не зависимо от того, что вы хотите получить от тренировок, регулярность имеет огромное значение. Пропущенное занятие – шаг назад к вашему прежнему состоянию. Важно составить план (хотя бы приблизительный) и следовать ему. На начальном этапе это может быть не очень просто, но, поверьте, вы втянетесь и в скором времени жить без любимых занятий не сможете. Верный способ – поделиться вашими планами с друзьями, чтобы иметь стимул «не ударить лицом в грязь» перед ними.

фитнес3. Доверьтесь профессионалам. Однозначно для женщины, которая пытается выкроить время на занятия фитнесом, больше подойдут не самостоятельные тренировки, а занятия в фитнес клубе или специальном зале по индивидуальному графику или в группе. На сегодняшний день купить абонемент в фитнес клуб  не слишком дорого. Занятия под руководством профессионала будут намного эффективнее, кроме того, сейчас создано много различных замечательных времясберегающих тренингов, которые сочетают кардио нагрузки и силовые упражнения. Кроме того, заниматься в группе с единомышленниками намного приятнее и интереснее. Найти подходящий фитнес клуб в любом городе России вы сможете на сайте о фитнесе:  http://www.xfit.ru/

4. О единомышленниках стоит поговорить отдельно. Даже тренажерный зал посещать в одиночку не очень приятно. Да и такую тренировку пропустить очень просто. Но вот если запланировать это мероприятие вместе с подругой, то, скорее всего, увильнуть не получится. Кроме того, можно обсудить возникающие в фитнесе сложности, посоветоваться, порадоваться успехам вместе. Наиболее успешным является «вливание» в сложившуюся фитнес-компанию людей, которые уже не являются новичками в этом деле.

фитнес тренировки5. Чтобы найти время на фитнес, проанализируйте дела, которые вы выполняете в течение дня. Возможно, на что-то вы тратите слишком много времени. Часто некоторые обязанности можно делегировать другим членам семьи. Не выбрасывайте из своего графика тренировки только потому, что появилось какое-то срочное, но не очень важное дело. Без интересного сериала или визита к подруге вполне можно обойтись или перенести на другое более подходящее время. А вот без фитнеса – нельзя, иначе вы станете неуравновешенной и не очень привлекательной, да и ваша самооценка от этого не вырастет.

6. Во время занятий старайтесь не отвлекаться от процесса на телефонные звонки и мысли о предстоящих делах, работе, проблемах. Посвятите это время себе любимой! Выбросите все из головы, отключите телефон, получайте удовольствие от процесса. Любой разговор подождет час-полтора. Если вам ночью позвонят, перебьют ваш сон, то утром вы будете чувствовать себя не очень-то хорошо, вот и здесь та же самая ситуация. Не сбивайтесь с ритма тренировки, не теряйте драйв, не распыляйтесь. Слова Наполеона здесь очень кстати: «Исход дела решают мелочи».

фитнес для женщин7. Хвалите и поощряйте себя за достижения! Решились купить абонемент в фитнес клуб и сделали это – умница, месяц посещали тренировки три раза в неделю – заслужили красивую маечку из последней коллекции NIKE, удалось улучить результаты – побалуйте себя хорошими кроссовками. Безусловно, самая большая награда – это здоровье, красивое тело и отличное настроение, но результат так быстро не приходит. Иногда эффекта в зеркале приходится ждать довольно долго, да и нам он не виден зачастую. Через определенное время регулярных тренировок такие стимулы вам будут не нужны. Комплименты от друзей, коллег, подруг будут воодушевлять намного больше. Но начальном этапе нужен небольшой стимул.

8. Не ждите моментального результата. Разумный и эффективный женский фитнес – это не изнуряющие диеты и препараты для похудения, которые дают быстрый, но недолговременный эффект. Не ждите, что после одной тренировки, весы покажут вес на пару килограммов меньше. Иногда в самом начале занятий вес даже может увеличиться за счет увеличения мышечной массы, но это временное явление. Результат непременно будет, если вы будете заниматься регулярно. Конечно, при этом стоит придерживаться разумного режима питания, полноценно отдыхать. Стрессовый период для новичков – 3 недели, далее становится намного легче. Организм привыкает, упражнения получаются все лучше, вы становитесь увереннее. Через 1,5-2 месяца тренировки будут приносить большое удовольствие, они вам уже буду необходимы. Учащенное дыхание, поступление кислорода стимулирует выработку эндорфинов – гормонов  счастья, а организм привыкает ко всему хорошему, поэтому даже если на начальном этапе вам тяжело – потерпите, награда не заставит долго себя ждать. Вы обретете здоровый дух и подтянутое тело, прекрасное настроение и чувство гордости за себя.

Разумный женский фитнес принесет вам избавление от раздражения, подавленности, страха, чувства одиночества, загнанности, поможет научиться правильно планировать свое время и поднимет вашу самооценку. Вы еще раздумываете: купить абонемент в фитнес клуб? Надеюсь, нет!

Здоровья вам, красоты и мудрости!

Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога "Наши детки"! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Вам также будет интересно:

Как выбрать детский бассейн для дачи?
Началась работа над восьмым номером журнала "Ароматы счастья"
Памперсы Newborn – комфорт и защита вашего крохи

21 комментарий на «Женский фитнес – здоровье, красивая фигура и уравновешенность»

  1. Завтра буквально иду покупать два абонемента — один в фитнес зал, а другой на аквааэробику. Без движения никуда!

  2. Отличные советы, как говорится, «от и до…» Ольга, двумя руками — ЗА! В свое время, купленные на год абонемент и компания подружки- были сильным стимулов, ездила на дркгой конец города 2-3 раза в неделю.
    К сожалению, в нашем районе, не могу найти фитнес, соответствующий критерию «цена-качество», но нашла для себя подходящий комплекс на YouTube и занимаюсь дома. Жаль, компании нет ;)

    • Скоро Лиза тебе составит компанию, Эллина)) Безусловно, при сознательном подходе домашний вариант фитнеса — это выход. Хотя в Голландии есть еще один просто замечательный вариант — велосипед. Я даже по нашим корявым дорогам иногда катаюсь, а уж у вас — все для комфортной езды на велосипеде. Мы катались от отеля за городом до Эйндховена — это сплошное удовольствие!

  3. Мотивирующая статья, Ольга. Ты права, что наши гормоны иногда доставляют родным массу неприятностей. эмоции надо сдерживать. А фитнес-это отличное занятие для женщин. :good:

  4. Я думаю, что заниматься в группе лучше, чем одному дома. Все в фитнес клуб!

  5. А мне почему-то занятия фитнесом не особенно понравились. Может с тренером не повезло, но то что она (тренер) была «на массе», как и девочки, которые ходили в группу, ну никак не мотивировали, а наоборот- смотришь и думаешь — ну мне до вас расти и расти…

    • Наверное, не повезло, Юлия. Я посещала разные фитнес центры. Много видела клиенток с пышными формами, а вот тренеров — никогда. Хороший тренер просто физически не может быть не стройным. Представляете, если мы от одной тренировки устаем, а у инструктора их несколько… Да еще и несколько рабочих дней в неделю (точно не три)… На каждой тренировке надо выкладываться, подавать пример… Как же тут быть «на массе»?

  6. Фитнес для женщин является настоящим залогом здоровья и красоты фигуры :good:

  7. Сейчас у молодежи повальное увлечение фитнесом. И правильно, за своим здоровьем необходимо следить. Я же делаю зарядку по старинке дома.

  8. Ходить на фитнес, еще и время надо выкроить. Не всем удается это сделать, к сожалению. Хоть дома делать зарядку.

Ваш отзыв

[+] Нажмите, чтобы выбрать веселый смайл!

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Поисковый анализ сайта