Сколько жидкости пить во время беременности?

Сколько жидкости нужно выпивать во время беременности — вопрос, который волнует многих будущих мам. Не секрет, что во время беременности организму женщины нужно больше питательных веществ, чем обычно. Есть за двоих не рекомендуется врачами, а вот пить действительно нужно много. И это вполне объяснимо, ведь большая часть организма малыша, как и любого человека, состоит из воды. Жажда преследует каждого человека летом, но если раньше вы могли стоически переносить подобные тяготы летних месяцев, то в вашем новом положении это категорически противопоказано. Неправильное потребление жидкости во время беременности может привести к многим расстройствам в организме: к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления, запорам. Зачем же так усложнять себе жизнь?

Суточная норма потребления жидкости – 6-8 стаканов. В последнее время медики рекомендуют пить как можно больше  жидкости: наукой доказано, что причины возникновения отеков совсем другие. Впрочем, в другую крайность впадать, тоже не нужно. В идеале количество выпитой и выведенной жидкости должны быть примерно одинаковы. Если это соотношение нарушено, и вы «пьете как не в себя», то нужно подкорректировать свой рацион, добавив продукты, которые обладают мочегонным действием: свежие огурцы, помидоры, капусту, кабачки, а, кроме того, есть поменьше соли и мяса, так как они задерживают жидкость в организме. Для утоления жажды много жидкости не нужно, это только кажется, что вы можете «выпить ведро», поэтому нужно пить понемногу – не более двух стаканов за один раз, но довольно часто.

Какую жидкость можно пить во время беременности?

О кофе, какао и алкогольных напитках даже не будем говорить – их употреблять нельзя! Конечно, есть альтернативные варианты для беременных – безалкогольное пиво, кофе без кофеина, но и ими не нужно злоупотреблять.

Все остальное питье можно разделить на шесть групп:

— воды (минеральные, столовые и прочие);
— газированные прохладительные напитки;
— бульоны, супы и другие горячие блюда;
— чаи и отвары трав;
— соки, морсы, фреши;
— молочные напитки.

Что пить во время беременности? 

Минеральные и столовые воды

О том, что воду из-под крана нельзя пить известно даже малым детям. В крайнем случае, ее нужно прокипятить или пропустить через фильтр. Кто-то рекомендует пить воду из бювета? Не думаю, что сейчас подходящее время для экспериментов. Экология сейчас не в самом завидном состоянии. Стоит отдать предпочтение бутилированной воде. Какую выбрать воду с газом или без? Какой марки? Газированные воды не так уж и плохи. Содержащиеся в них двуокись углерода и молекулярный сероводород улучшают процесс усвоения жидкости организмом, кроме того, являются натуральными консервантами. Но вы страдаете метеоризмом, то такие плюсы могут превратиться в однозначные минусы. По поводу марки воды лучше проконсультироваться с вашим врачом, он посоветует, какую выбрать, исходя из особенностей вашего организма и положения.

Сладкие газированные напитки

Напитки типа фанта, кола, спрайт исключаем сразу, так как в них содержатся химические ненатуральные ингредиенты. Другие напитки на натуральной основе (с эхинацеей, тархуном и другими травами) пить можно, но, не злоупотребляя ими.

Бульоны и супы

Как говорят французы, супы – дело привычки. Если вы с младых ногтей привыкли есть горячие жидкие блюда на обед – то на здоровье! Только лишь нужно ограничить количество соли в них, не заправляйте их мукой и «зажаркой» из лука и моркови. Попробуйте перейти на легкие овощные, молочные и фруктовые супчики.

Большинство людей пьет чай, чтобы взбодриться. Вам сейчас это не нужно. Лучше и полезнее расслабиться и вздремнуть пару часиков. Летом чай можно исключить из рациона полностью, уж слишком много в нем содержится кофеина и эфирных масел. Травяные чаи стоит подбирать осторожно. Лучше всего проконсультироваться со знающим травником, фитотерапевтом. Как правило, беременным женщинам рекомендуют пить мочегонные чаи, они улучшают обмен веществ. Для этих целей прекрасно подходят: хвощ, шиповник, лист брусники, липовый цвет, ромашка, березовые почки. Кстати, летом предпочтение нужно отдать теплым напиткам – они лучше питают организм, в то время как холодные сразу выводятся через поры кожи вместе с потом, вызывая обезвоживание.

Соки

Мы привыкли считать, что фреш лучше и свежее (а, следовательно, полезнее и богаче витаминами). Все это так, но применительно к отечественным фруктам. Заморские фрукты, как правило, срывают зелеными, да и еще обрабатывают всякими растворами, которые не позволяют им испортиться за время транспортировки и реализации. У отечественных фруктов и соков есть ряд преимуществ. Во-первых, вы уверены в их натуральности, а во-вторых, такие плоды как яблоки, вишня, слива, айва, абрикос, груша легче усваиваются и реже взывают пищевую аллергию, чем экзотические фрукты, так как являются для нас более привычными.

Соков же с резким вкусом – кислых или очень сладких вообще стоит избегать (они только усиливают жажду).  Кислые и концентрированные соки не рекомендуются людям, склонным к заболеваниям органов пищеварения. При гастрите, изжоге, язве желудка и двенадцатиперстной кишки не нужно пить «острые» соки: апельсиновый, мандариновый, из вишни, алычи, крыжовника, красной смородины.  Но почти идеально подходят брусничный и клюквенный морсы. Они и жажду хорошо утоляют, и являются хорошими мочегонными средствами. Кроме того, при склонности к запорам, соки можно разводить водой или жидким отваром овса, льняного семени (в таком виде они лучше усваиваются организмом). Пить соки лучше медленно, небольшими глотками, чтобы частичное усваивание происходило уже в ротовой полости. И опять таки, подбор соков – дело весьма индивидуальное, нужно учитывать особенности вашего организма. Единственного правильного рецепта для всех не существует.

Молоко и молочные продукты

Молоко не утоляет жажду, ведь оно состоит из жидкости только на одну треть. Однако, молочные продукты очень важны для развития плода. Они содержат незаменимые аминокислоты и легкоусваиваемые белки в оптимальных соотношениях. А еще это – поставщики кальция, витаминов В12 и D, необходимых малышу. Продукты этой группы должны обязательно присутствовать в рационе беременной. Нежелательно пить молоко сразу после еды, оно блокирует выделение желудочного сока. Вообще, чтобы молоко лучше переваривалось и усваивалось, его лучше пить натощак маленькими глотками. Не рекомендуется пить молоко в охлажденном, а тем более в ледяном состоянии: это плохо влияет на процесс пищеварения. Из кисло-молочных продуктов предпочтение следует отдать бифидокефиру, ряжанке, простокваше, йогурту и так далее, они, кроме всего, помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника. Натуральные йогурты, биокефир рекомендуется употреблять в первой половине дня (тем более, если у вас токсикоз). Кислое молоко можно сочетать со свежими ягодами, фруктами, овощами.

Выбирая еду и питье, обязательно нужно прислушаться к своему организму, ведь он – самый лучший для вас подсказчик и советник в вопросе, как наладить потребление жидкости во время беременности. А также не забывайте о высшем даре богов — чувстве меры.

Если Вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на рассылку блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте наши статьи на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!